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自尊心の低い人たちは、自分たちが一番得意とするものを持って自分自身を世界に提示しません。自信の欠如はそれらを留保させます。この例としては、嘲笑されたり、結果について気にかけていることを他人に知られたくないということで急いで努力しないことを恐れて、ワーキングミーティングで意見を述べることはありません。自尊心を向上させるために家庭や職場で行うことができる演習があります。
原因
自尊心が低いのは、サポートを提供していない家族を養育したことに起因する可能性があります。それはストレスから、あるいは偶然の重大なケースと思われるものからも生まれることができます。たぶんあなたはいつもあなたの仕事に否定的なフィードバックを与える同僚や上司を持っています。これらすべてのことが自信を弱め、ピットから抜け出すのを難しくします。自尊心の低さはうつ病の副産物かもしれません。あなたが絶望、悲しみ、そして生きる意欲の欠如のエピソードを経験したならば、医者を探すことをお勧めします。うつ病は自殺念慮につながることができます。
演習
毎朝鏡の中で自分自身を見て、前向きな考えで自分自身を迎えるか、または「私は価値がある。私はいい人だ、そして私は価値がある」と大声でそれを言う。毎日肯定的なマントラを暗唱しなさい。私たちが提案するものか、あなたが構成するものかもしれません。やがてあなたは彼を信じるようになるでしょう、なぜなら彼のメッセージは真実だからです。あなたはただその事実をあなた自身に述べる必要があります。あなたの体とあなたの健康を大事にしなさい。不健康な食べ物を避けます。 1週間に少なくとも3回は良い食事と運動をしてください。身体活動により、体内でエンドルフィンが放出され、ウェブサイトmayoclinic.comによれば、幸福感がもたらされます。あなたのアストラルを持ち上げる服を着てください。あなたが新しい服を買う余裕がないならば、提案athealhth.comに従ってください、そして、バザーとリサイクルショップを訪問してください。自分自身について気分が良く、成功していると感じる人として自分をドレスアップする。よくなりなさい。あなたの髪をきちんと整えてそしてあなたの爪をよく整えておくこと、毎日化粧をすることはあなたが最終的になるであろう自信を持っている人としてあなたを見る他の人たちを作るでしょう。自分を扱いなさい。毎日あなたのために特に何かをしてください。これは、十分な時間やペディキュアがなかった大工プロジェクトに専念することです。あなたがこれらの活動を楽しむならば、良い読書や入浴のための時間を取っておいてください。昼食をとるか、友人と散歩してください。大切だと思うことをやる時間を見つけましょう。あなたが重要で特別なものであるという感覚を与えるようなことをするために時間をかけなければ、だれもそうしません。あなたが廊下や路上であなたが知っている誰かに会ったときに笑顔。あなたが与えるより多くの笑顔、より多くのあなたが得る笑顔。毎週匿名で善行を行います。あなたはあなたの心の中に報酬を感じるでしょう、そしてその秘密の喜びはあなたが見ることができるようにあなたの顔に刻印されるでしょう。あなたが楽しむ人々や装飾品で自分自身を囲みます。あなたを置く人と時間を無駄にしないでください。あなたを大切にし、あなたの自尊心を高める人たちとあなたの自由な瞬間を過ごしてください。あなたの家を安全な避難所に変えましょう。あなた自身またはあなたとその特別な人のためにキャンドルライトディナーを作りましょう。先延ばしをやめる。毎日行うべきことのリストを作成し、優先順位に従って項目を整理し、そしてそれらのタスクを実行します。活動を完了したら、リストからそれらをスクラッチします。あなたの進歩を明確に見ることは常に重要です。あなたの目標は何かを書き留めて、それを実現させ始めます。あなたがいつもトランペットを弾くことを夢見ていたのなら、それを実現させてください。仕事を変えたり、体重を減らしたい場合は、それらの目標を紙に書き留めて先を見越してください。ゆっくり始めても、各行動は継続するためのインスピレーションになります。あなたはユニークで貴重なので、あなたはあなたの贈り物を使って世界と共有しなければなりません。