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あなたの体は絶えず成長するために多様性を必要とする信じられないほどの機械です。しかし、多くの大学生は毎週同じルーティンをたどって強度を弱くしています。カニのように歩くことを学んで、単調さを破る。このエクササイズは、背中、肩、腕、脚、お尻を動かし、体全体のトレーニングになります。あなたのトレーニングの中で創造性を読みそして維持しなさい。
説明書
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この運動プログラムを開始する前に医師に相談してください。
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カニの運動の一般的な力学の練習を始めるための場所（4〜5㎡）を見つけてください。あなたの庭や地下室で十分です。
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あなたの前に座って、足を開いて、肩の幅を広げ、床に平らに足を置くことによって、運動が何であるかを考えてみましょう。両手を両手で平らに戻し、臀部の筋肉を握って床からゆっくりと持ち上げます。あなたが快適に感じるまでこの位置を維持するために訓練する。
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カニが上記の位置（手足）になるように少し歩くようにしてください。右手と左足から順にゆっくりと前方にクロールを開始し、次に左手と右足を続けます。あなたがこの運動を習得したらすぐに、もっと広いエリアで練習をしましょう。
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すばやくスムーズにクロールできるようになるまで、カニの運動を練習します。あなたが疲れているか、正しい位置に体をつかむことができなくなるまで動き続けます。体に注意を払い、痛みを感じたら運動を止めます。