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多くの人が指をはじく、またはひびを入れる習慣がありますが、つま先にはつまむことができる関節もあります。これを行うのは簡単で、指先を弾くのと同じ方法で行われます。あなたがこれを一度もしたことがないけれども、手の指をはがす感覚と外れがあるように、つま先から数回クリックしてみてください。
説明書
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左のつま先を少し内側に曲げます。目標は、足が湾曲したつま先と一緒にわずかに湾曲していることですが、力を入れて足を伸ばしたり、足の筋肉が緊張したりしないようにします。
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右の手のひらの下部を左足のボールに当てます。右手の指を左足の指の上に置き、わずかに引き下げて押し下げます。
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それに応じて、右手と左手で手順1と2を繰り返します。指が刺さっていないと感じた場合は、指を絞って指で個別に押し込みます。
どうやって
- つま先がこのようにふさがっていない場合もありますが、通常のように足を曲げたり折りたたんだりすることで簡単にできます。
- つま先を直立させてつま先の上部を床の片足に置くこともできます。カチッと音がするまで指を押し込むように少し傾けます。この足にすべての体重をかけたり、強く押したり、傷つけ始めたりしないでください。