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サウナは筋肉を落ち着かせ、リラックスして体を解毒するために使用される健康的な治療法です。サウナの中では、環境は蒸気または赤外線装置によって作り出された乾いたまたは湿った熱で満たされています。その利点を強めるためには、ハーブや癒しを使うことができます。ハーブは空気を注入するか、または皮膚を通して毒素の除去を促進するのに使用することができます。
薬草
ミント、樟脳、ユーカリなどのハーブを使用すると、サウナに水を入れてその効果を高めることができます。吸入すると、これらの薬草は鬱血除去薬、抗炎症薬として働き、循環を刺激します。スチームサウナを使用している場合は、これらのハーブまたはあなたのエッセンシャルオイルで作られた強いお茶をホットロックの上に直接数滴入れてください。乾熱システムの場合は、油やお茶を浅い水の鍋に注ぎ、サウナの発熱体の上に置きます。
芳香性ハーブ
サウナを使用してリラックスしてくつろぐ場合は、アロマオイルを追加すると体と心を落ち着かせることができます。ジャスミン、ローズマリー、カモミール、ラベンダーを選び、不安を和らげ、パニック発作の治療を助け、心配を和らげます。それらは生薬と同じ方法でお茶やエッセンシャルオイルの形で加えることができます。
ハーブパック
いくつかの地域では、サウナの経験はハーブのパックで肌のわずかな "ホイップ"を伴います。このパックのフィンランド語の用語は "vihta"です。ユーカリやミントも使用することができますがビータは、白樺の枝で作成されます。ハーブをグループ分けして暖かい水に浸します。パックは肌を軽くたたくために使用され、体が汗を通して毒素を取り除くのを助けます。