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クレアチンは、アミノ酸L-グリシン、L-アルギニンおよびL-メチオニンの組み合わせを介して膵臓によって産生される化合物です。この物質は主に骨格筋に蓄えられ、エネルギー代謝に使われます。また、特にウェイトリフティングや短距離走行などの短時間の激しい運動中に、運動能力と筋力を向上させたいアスリートや個人のための栄養補助食品としても使用されています。クレアチンサプリメントを大量に服用すると副作用が生じることがあるので、クレアチンを含むサプリメントを使用する前に医師に相談してください。
アレルギー反応
クレアチン分子に対するアレルギー反応は、それが体内で見つかる天然化合物であるため、まれです。しかしながら、クレアチンサプリメントをその吸収を高めることを意図した他の化合物と組み合わせて使用するとアレルギー反応が起こる可能性があり、これも有害な生物学的反応を引き起こす可能性があります。クレアチンサプリメントに対するアレルギー反応の症状には、じんましん、かゆみ、顔や首の腫れ、呼吸困難、心拍数の増加、および動悸などがあります。クレアチン使用後にこれらの症状があらわれた場合は、直ちに医師の診察を受けてください。
脱水
脱水は、クレアチン補給の結果として起こる可能性があります。これは、筋肉細胞の内側に水分を保持し、体の他の部分から水分を除去する能力を持ちます。この効果はあなたの筋肉には有益ですが、特に十分な量の水を飲んでいない場合は、利用可能な水が不足しているために脱水症にかかりやすくなります。脱水症状としては、口渇、疲労、頭痛、のどの渇き、発汗および排尿の低下、便秘、めまいなどがあります。脱水症の深刻なケースは、緊急医療である場合があります、あなたが心臓の動悸、発熱、または発作を経験した場合は医師の診察を受けてください。
薬物相互作用
米国国立衛生研究所によれば、クレアチンはあなたの体の自然な代謝の結果として腎臓へのストレスを増加させることがある薬である腎毒性薬と一緒に使用されるべきではありません。最も一般的なのは、非ステロイド系抗炎症薬、またはイブプロフェン含有薬やナプロキセン含有抗アレルギー薬などのNSAIDです。クレアチンの使用およびあなたが服用している可能性のある腎毒性薬との相互作用について医師に相談してください。
その他の考慮事項
クレアチンは他のハーブや栄養補助食品、特にカフェイン、エフェドラ、エフェドリンを含むサプリメントや利尿効果のあるハーブ系サプリメントと有害反応を起こすことがあります。利尿補助食品の副作用は、発汗、排尿、呼吸の増加によって体から水分を取り込む能力があるために起こる脱水症です。筋肉内の水分を保持するクレアチンと利尿作用を組み合わせると、重度の脱水症状を発症するリスクが大幅に高まり、腎臓のストレスも高まります。