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閉経期に代表される移行期間は、女性の体のさまざまな領域にさまざまな痛みをもたらす可能性があります。脚の痛みは更年期障害に直接関連していませんが、関節の痛みとけいれんの両方がホルモン状態によって引き起こされ、時には脚に影響を与えることが知られています。しかし、良いニュースは、この迷惑からの救済を見つけるいくつかの方法があるということです。
事実
今日まで、足の痛みと更年期障害の間の特定の関係を確立するための長期的な研究は行われていませんでした、と米国更年期障害協会の会長であるマリー・ルガノ氏は説明します。しかし、とにかく、この期間中に不快感のさまざまなレベルに不満を訴える女性が何人かいて、その多くは不満のリストに自分の足を含めています。
関節痛は女性の間で最も一般的な愁訴であり、続いて突然起こる筋肉痛および時にはけいれんが睡眠パターンを変化させ、丸一日続く。全米ベビーブーマー女性協会によると、閉経に関連する脚のけいれんは通常、すねで発生しますが、大腿の筋肉にも影響を与える可能性があります。
原因
更年期障害に関連する下肢の痛みにはいくつかの理由があります。エストロゲンのレベルが低下すると、関節の炎症が増加し、激しい痛みを引き起こします。関節痛や筋肉もカルシウムのレベルが低いことが原因である可能性があり、この移行期には成熟した女性によく見られます。さらに、睡眠パターンの乱れは、適切に休息できないことを意味し、これもまた、下肢に代償を払わせる可能性があります。さらに、痛みは睡眠を妨げ、逆もまた同様なので、この現象は悪循環を引き起こします。脚のけいれんのもう1つの原因は、運動不足と栄養不足です。
効果
けいれんや脚の関節の痛みによる深刻な損傷はありませんが、痛みは私たちの生活の質に影響を与える可能性があり、閉経期には特に困難です。北米更年期障害学会の事務局長であるマーガリーガス博士によると、女性の人生のこの時期に生じる関節痛は、ホルモン補充の有無にかかわらず、2〜3年以内に消失することが研究により示されています。
予防/解決策
アクティブライフとストレッチルーチンを維持することは、関節痛との闘いを助け、ガス博士を保証し、またあなたの体の全体的な可動性を維持するのを助けます。短い距離を歩くか走ることは、運動に関連する筋肉の調子を整えるために不可欠です。全米ベビーブーマー女性協会のウェブサイトによると、窮屈な領域をマッサージすることは痛みを軽減するのに役立ちます。浴槽で入浴するためのトニックウォーターとミントエッセンシャルオイルも救済の証明された形ですが、不眠症との闘いは閉経期に発生する脚の痛みを終わらせるための最初のステップです。
考慮事項
あなたが更年期障害のために薬を服用されていて、それでも足のけいれんに苦しんでいるなら、問題があなたの薬の副作用である可能性を除外するためにあなたの医者に相談してください。血液検査では、深刻なカリウム欠乏症かビタミン欠乏症かを明らかにすることもできます。その場合、特定のサプリメントを摂取する必要があるかもしれません。