コンテンツ
ジムのファンは、特定の運動目標を達成するために一生懸命働きます。より良い持久力、体重管理および健康は運動の利点のほんの一部です。あなたが定期的に運動するならば、あなたはある時点であなたの腕に痛みを感じたに違いありません。この痛みは、不快感から特定の部分の重度の痛みまで多岐にわたります。したがって、運動後の腕の痛みの最も一般的な原因を知ることが重要です。
遅発性筋肉痛
運動が初めての人、または新しいシリーズを練習している人は、特定の筋肉の使用に慣れていません。結果は遅発性筋肉痛、またはDMITと呼ばれる状態かもしれません。激しい運動をしてから24時間後に感じる痛みです。特定の方法で動いているときに両腕に痛みがある場合は、DMITがあります。これは一時的なもので、トレーニングの48時間後に消えるはずですが、再び運動する前にウォームアップしてください。特定の地域でより深刻な痛みや腫れがある場合は、DMITよりも深刻な問題がある可能性があるため、医師に相談してください。
スプレーとひずみ
捻挫や歪みは、運動中の不適切な動きや過負荷から生じることがよくあります。捻挫はあなたの骨をあなたの関節に接続する靭帯の伸張または破裂です。あなたは傷ついた、発赤、腫れ、そして患部の動きが制限されているかもしれません。筋肉の緊張では、緊張と誇張されたストレッチにより、運動中に筋肉が破裂します。症状には、痛み、筋肉のけいれん、および患部の筋肉のこわばりが含まれます。両方の場合の予後は、安静、氷、圧迫療法および抗炎症薬を含む適切な治療で素晴らしいです。
腱炎
腱炎は、筋肉を骨に結び付ける腱の炎症、刺激、および腫れです。肩、ひじ、前腕および手首は一般的な腱炎部位です。運動に関連した場合、腱炎は通常、年齢による怪我、過負荷、または腱の弾力性の喪失から生じます。症状には、腱の活動や圧痛とともに増加する痛みが含まれます。治療の目標には、抗炎症薬による疼痛と炎症の軽減、安静、不動化、風邪または熱い湿布などがあります。症状は通常休息と治療で改善しますが、問題の再発は考えられます。腱炎が腱の過負荷によって引き起こされる場合は、運動ルーチンの変更がより効果的かもしれません。
滑液包炎
滑液包炎は、肩、ひじ、および手首に影響を及ぼす一般的な症状です。嚢は骨と他の可動部分との間のクッションのように作用する。訓練後、それは滑液包が炎症を起こしたときに起こり、腕が動くのを困難にします。それは通常、特定の関節の過剰な使用によって引き起こされるので、この病気と診断されたら、繰り返しの運動を避けてください。滑液包炎の症状には、関節の腫れ、熱、そして運動による痛みが含まれます。安静、氷および抗炎症薬による改善があります。彼らは脳卒中や心臓発作の兆候かもしれないので、前例のない弱さと激しい腕の痛みの場合には緊急治療を探します。