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脂質を下げるとコレステロール値が下がり、健康問題を引き起こす可能性があります。特にコレステロール値が高い場合、男性は心臓病を発症するリスクが高くなります。高コレステロール血症の男性の脂質を下げると、心臓発作のリスクも低下します。食事やライフスタイル、高コレステロールの薬の変更など、脂質とコレステロールのレベルを制御および低下させるのに役立ついくつかの治療オプションがあります。
ステップ1
オートミールとオート麦ふすま製品を食事に加えましょう。メイヨークリニックによると、水溶性繊維は、腸で吸収されるコレステロールの量を減らし、悪玉コレステロールの一種である低密度リポタンパク質（LDL）を減らすのに役立ちます。リンゴ、ナシ、プラム、豆、大麦にも多くの水溶性繊維が含まれています。
ステップ2
米国食品医薬品局によると、アーモンド、クルミ、ピーナッツ、ピスタチオを毎日少しずつ食べると、心臓病のリスクを軽減するのに役立ちます。ナッツは、血中脂質とコレステロールを下げるのにも役立ちます。
ステップ3
サーモン、マグロ、イワシ、レイクトラウトなどのオメガ3脂肪酸が豊富な魚を少なくとも週に2回準備して、脂質を減らし、コレステロールを下げます。魚に興味がない場合は、キッチンでキャノーラ油または亜麻仁を使用して、オメガ3脂肪酸のメリットを享受してください。
ステップ4
繊維やタンパク質が豊富であることに加えて、トランスジェニック脂肪や飽和脂肪の少ない健康的な食事をとることで、コレステロール値を低く保つことができます。
手順5
心臓を健康に保ち、太りすぎによるコレステロールや脂質の急激な増加を防ぐために、週に3〜5回、30分の有酸素運動を行います。
手順6
コレステロールを下げる薬について医師に相談してください。薬の処方は、体が過剰なコレステロールを蓄積するのを防ぐ、または体がそれを吸収するのを防ぐのに役立ちます。