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あなたの心拍数が毎分60から70拍を超えたとき、100以上の間正常と考えられ、これは頻脈として知られています。それはしばしば動悸と呼ばれます。あなたの心拍数を毎分約55に下げることができる薬があるとしても、それらを減らすための自然な方法もあります。これらの方法には、カフェインの消費とストレスのレベルを減らすこと、そしてニコチンやアルコールのようにそれらの頻度を増やす物質を避けることが含まれます。これらの手順を使用すると、高心拍数を減らすために薬を服用する必要性を排除できます。
説明書
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カフェインを飲むのをやめる。ソーダ、コーヒー、紅茶などの飲み物は、中枢神経系に刺激を与えることで心拍数を高めます。あなたの食事からカフェインを完全に排除することはあなたの心拍数に少しでも影響を与えることができるので素晴らしい結果をもたらすでしょう。
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呼吸とリラックスの練習をしましょう。頻脈の主な原因の1つはストレスです、そして、これらの方法は日中それを大いに減らすことができます。あなたの家やオフィスの静かな場所に行き、ゆっくり吸い込み、鼻から吐き出すことに集中しましょう。呼吸だけに集中することで、あなたの心はストレスから焦点を外し、あなたの心拍数を下げるでしょう。静かな場所に座って目を閉じて同じように呼吸することで瞑想を練習しましょう。あなたの周りのストレスからあなたの精神的な焦点を取り除き、あなたの目が閉じられている間あなたの精神的なエネルギーを前向きな考えに向ける。
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喫煙をやめてアルコールを飲んでください。一酸化炭素と組み合わせたニコチンは、たばこ全体を吸った後わずか10分で最大30％まであなたの心拍数を増加させることができます。アルコールはあなたの心拍数をかなり増加させるので、これらの問題を完全に排除するためにあなたのライフスタイルに必要な変更を加えてください。
お知らせ
- 何らかの心臓関連の異常がある場合は、必ず医師の診断を受けてください。