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胆汁は、消化を助ける肝臓で生成される濃い緑がかった黄色の液体です。胆汁が小腸から胃と食道に戻るとき、これを胆汁逆流と呼びます。 Mayoclinic.comのウェブサイトによると、この問題を治療する最良の方法は、薬物の使用と、極端な場合には手術です。しかし、胆汁逆流はしばしば胃食道逆流を伴うので、それを制御するのに役立つ食事の調整は、胆汁逆流症状の制御にも役立ちます。
食事の大きさを調整する
少量の食事を摂取すると、食道括約筋にかかる圧力が低下するため、胆汁の逆流を減らすのに役立ちます。 Mayoclinic.comは、食道括約筋が過度に弛緩し、効率的に機能しなくなると、胆汁逆流が発生すると報告しています。大量の食事を食べるとイライラして、それが開いて胆汁と胃酸が逆流することがあります。
脂肪の多い食品とアルコールの消費を減らす
メリーランド大学医療センターによると、高脂肪食品は胃の内壁を刺激し、消化を困難にする可能性があります。これは下部食道括約筋の過度の弛緩を引き起こす可能性があるので、脂肪の多い食品は避けるのが最善です。メリーランド大学医療センターおよびMayoclinic.comのWebサイトは、アルコールも食道を刺激することが知られていると報告しているため、この物質の摂取は推奨されていません。
有害な食品と人生の選択
Mayoclinic.comは、胆汁逆流を引き起こすことが知られている食品を避けることを推奨しています。これには、辛い食べ物、チョコレート、柑橘類、コーヒー、炭酸飲料、柑橘類のジュース、トマト、ミント、酢が含まれているソースが含まれます。喫煙と太りすぎは、胆汁逆流を引き起こす可能性のあるライフスタイルの選択肢です。喫煙は過剰な胃酸を生成し、食道を保護する2つの要素である唾液の生成を低下させる可能性があります。喫煙をやめることは問題を改善することができます。体重を減らすことは、胃の圧力を下げ、病気の症状を和らげるのにも役立ちます。
代替および自然療法
Mayoclinic.comのWebサイトによると、食道の炎症を軽減するのに役立つ代替の自然療法があります。カモミールと甘草は抗炎症剤として機能することができ、ニレは食道を被覆して保護することができ、アルテマは一般的に症状を和らげることができます。これらの治療は、対症療法薬との相互作用に加えて、副作用を引き起こす可能性があることに注意することが重要です。したがって、使用する前にすべての製品を徹底的に調査することが重要です。
その他の予防策
クリーブランドクリニックは、胆汁逆流に苦しむ人々がそれを防ぐためにベッドを約15 cm傾けることを推奨しています。就寝前の食事や軽食を避け、ゆったりとした服を着ることで症状を緩和できます。瞑想、深呼吸、ヨガによるストレスの軽減もお勧めです。 Mayoclinic.comによれば、ストレスは消化の問題を引き起こし、胆汁逆流を悪化させる可能性があります。処方箋なしで販売される制酸薬も安心を提供します。その間、それらを消費する前に医師に相談してください。