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スパルタ人は古代ギリシャの戦士の種族であり、歴史上最も恐ろしい軍隊の1つでした。その伝説は、ペルシャ帝国と戦い、数百万人を殺し、ほぼ勝利した300人のスパルタ人の歴史によって確認されました。これらの冒険を伝える映画が作られたとき、俳優はまるで野生で地球の果実のように生きているかのように、スリムで筋肉質に見える必要があったので、過度のトレーニングから回復するのに十分なカロリーを得ることはほとんどできませんでした。
伝説
物語が起こった当時、紀元前480年頃、古代ギリシャはスパルタ人、アテナイ人、テスピオス人などの州と人種に分けられました。スパルタ人は戦士としてのスキルで崇拝されました。ペルシャのクセルクセス王はギリシャを征服することを決意し、スパルタを侵略することを決めた。スパルタ王レオニダスがペルシャ人との戦争に参加するために長老たちの支持を得ることができなかったという事実のため、彼はテルモピュライの峠に300人の最高の戦士を集めました。狭い通路がじょうごとして機能したので、300万人のペルシャ人が戦いに来たとしても、一度に数百人だけがなんとか戦いました。 300人のスパルタ人は何日も戦って何百万人も殺し、地元の牧師が彼らを裏切り、ペルシア人への近道を示したときだけ失った。
適応
伝説はフランク・ミラーによってグラフィック小説に変換されました、そしてこれはザック・スナイダーによって監督された映画のためにワーナー・ブラザーズによって適応されました。プロデューサーたちは役者たちを役の形に整えるというひどい仕事に直面したので、登山家のマーク・トワイトによってソルトレイクシティのジムであるジムジョーンズに送りました。彼は振付の戦いの訓練、極度の訓練のセッションおよび堅くまばらな食事療法でそれらに指示した。 MuscleFitnessBlog.comによると、トワイト氏は次のように述べています。「私たちはカロリー制限とは逆の方法で、地球の果実から生まれ、筋肉質で明確なように見えるようにしました。食事は、燃料として、そして回復するのに十分なものではありませんでした。」
食品
スパルタ式の食事は、自然食品と有機食品に焦点を当てています。オリーブ、オリーブオイル、イチジク、ブドウ、リンゴ、アボカド、緑の野菜、卵、七面鳥、鶏肉、魚、茶色のパン、玄米など、ギリシャ料理や地中海料理がたくさん含まれています。胃がいっぱいになるまで食べてはいけません。また、食事の合間に空腹にする必要があります。ただし、この食事療法はタンパク質を多く含む必要があるため、体重450 gごとに1.2 gのタンパク質を食べ、3時間ごとにタンパク質を食べます。午前中に炭水化物を食べて、一生懸命トレーニングするエネルギーを得ましょう。特定のカロリー摂取推奨はありません。あなたの体に運動するエネルギーを与えるのに十分なだけ摂取し、あなたのカロリーが栄養価の高い食品から来ていることを確認してください。
演習
厳密な運動プログラムと組み合わせないとダイエットは機能しません。 GymJones.comによると、毎日のワークアウトには、25バー、50プッシュアップ、50デッドリフト、約60 kgのダンベル、約60 cmの高さのボックスでの50回のジャンプ、50の片面リフト、ケトルボール約16 kgと50体の腹筋。これを行うことができない場合は、繰り返しを減らし、徐々に増やしてください。
利点と考慮事項
胃がいっぱいにならず、定期的に運動するという厳しい食事療法を行うと、体重が減り、筋肉がより緊張することがあります。この食事療法は、精製されたものの代わりに複雑な炭水化物に加えて、タンパク質が多く飽和脂肪が少ない食品を摂取することをお勧めします。また、不飽和脂肪の含有量が多い食品も示します。これらのガイドラインに従えば、多くの健康上の利点を得ることができます。赤身の肉や飽和脂肪の含有量が多い加工肉は、がんを引き起こす可能性があり、過剰な飽和脂肪は心臓病を引き起こす可能性があります。国立糖尿病情報センターはまた、過剰な飽和脂肪を糖尿病、脳卒中、心臓発作に関連付けています。精製された炭水化物は心臓発作にも関連している可能性があり、アメリカ心臓協会は不飽和脂肪が心臓病や脳卒中のリスクを下げることができると説明しています。スパルタ300ダイエットは健康的で栄養価が高く、バランスが取れています。ただし、めまい、吐き気、失神を経験する場合があります。食事療法や運動プログラムを始める前に医師に相談してください。