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はじめに
あなたが喫煙をやめることを考えているなら、最初のステップは難しいように思われるかもしれません。しかし時間が経つにつれて、事態はより簡単になり、あなたは新しい習慣を採用することができるでしょう。喫煙をやめるための5つのヒントをチェックしてください。
日付を設定
最初のステップは、次の2週間で禁煙する日を設定することです。新年や記念日など、特別な日を選ぶことを好む人もいます。あなたがその決断をした日を書き留めて、カレンダーまたはカレンダーを常に置き去りにします。これは、最初のステップを計画したことの動機を保つのに役立ちます。
人と話す
家族、友人、同僚に、あなたが喫煙をやめていることを伝えましょう。だからあなたはあなたがその責任を維持するのを助けるサポートネットワークを構築します。あなたにとって重要な人々からの励ましと支援があるときに起こる不安と課題と戦うことはより簡単です。他の人に話すことの追加の利点の1つは、あなたが自分で喫煙をやめる人から学ぶことができるということです。サードパーティの経験やヒントは、さらに役立つことがあります。
課題を予測する
喫煙をやめるプロセスは困難です。それが課題に備えることが重要である理由です。これを行う1つの方法は、いつ不安になると感じるのか、およびこの種の行動を引き起こす原因を特定することです。そうして初めて、あなたはこの態度を排除するための措置を取ることができます。あなたが食事の後に喫煙する習慣があるならば、健康的な考えは散歩によってタバコを交換することです。これをすることによって、あなたは新しい習慣を身につけ始めます。
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誘惑を排除
課題を予想すると共に重要なステップは、あなたの家、車、そして職場からすべてのタバコと他のタバコ関連製品を排除することです。それらを完全に取り除き、「秘密の」隠れ場所がないようにしてください。タバコを点火することの難しさを増すことはまた、喫煙の衝動から逃げるあなたの可能性を増やす。
医者に話す
あなたの医者に助けを求める。あなたはこの理由で助言を求める最初の人ではありません。医者は患者を助けるために多くの経験を持っています。彼らは喫煙をやめる方法についてのアドバイスをしたり、カウンセラーや支援ネットワークを勧めたりすることさえできます。さらに、それは不安を軽減し禁断症状を管理するための薬を示すかもしれません。