コンテンツ
ワイドレシーバーは、防御者から身を守り、「エンドゾーン」に向かって脱出できるように、高速で強力である必要があります。最高のワイドレシーバーになることは難しい作業ですが、頻繁に練習し、適切なエクササイズを実行し、演奏中にいくつかの重要なヒントに従うことで達成できるものです。
手と前腕の強さ
広いレシーバーとして、あなたの手はあなたの最大の武器です。ほとんどの場合、あなたはそれらのパスだけを受け取るでしょう。手に本当に筋力がない場合は、前腕が手に効く筋肉なので、前腕が強いことを確認する必要があります。少なくとも週に1回は脈波を実行します。これらは、手首を動かすだけでバーを上向きにカールさせるバーベルまたはダンベルのエクササイズです。それらを標準のwhereでラップしたり、逆のwhereでラップしたりできます。バリエーションが多いほど良いです。
目の焦点
多くの潜在的なワイドレシーバーは、適切な場所に目を向けていないため、うまく再生できません。それがあなたに来ているときにボールを見て、それからあなたがそれを捕らえようとしている方法を振り返って「エンドゾーン」に競争するために魅力的です。ただし、これは転倒につながる可能性があります。ワイドレシーバーとしてベストを尽くすには、クォーターバックの手を離れる瞬間にボールに焦点を合わせ、手に届くまでボールを追跡する必要があります。そうして初めて、あなたは走るべきです。
サスペンションとリフト
あなたの手の強さを改善するための良い運動は、ポストにタオルを置いて、ジャンプしてそれをつかむことです。できる限りそれを保持し、ビームの終わりまで調査を実行します。これは、適用された方法であなたの手の強さに働きます。前腕の強度は重要ですが、優れたレシピエントになるには強いグリップも必要です。
ハイピッチ
フットボールのコーチやプレーヤーは、ゲームを秩序立って統制しようとしますが、実際にはゲームは非常に無秩序です。クォーターバックを使用してボールを直接投げられるとは限りません。時々、彼はターゲットにショットをする時間がないかもしれません。それが発生した場合、それに応じて対応できる必要があります。トレーニングで高いローンチに到達する練習をします。別のプレーヤーに、頭の真上にボールを投げてもらいます。ボールが空中に傾くまで手を伸ばし、それから下りながらキャッチします。この演習では、ボールに集中し続けることができ、サッカーゲームの予測不可能な性質に備えることができます。
抵抗スプリント
抵抗スプリントは速度を向上させます。体重を体につけて、5から40ヤードの間の所定の距離を走ります。 10〜20秒休んでから、繰り返します。体重が腰にくっついている状態で素早く走ることができれば、それなしでさらに走ることができます。
プライオメトリックス
プライオメトリックスは、速い筋線維の能力を向上させる運動です。彼らはほとんど常に重量挙げ運動であり、急速で爆発的な動きを伴います。例としては、ジャンプスクワット（できるだけ高くスクワットしてジャンプ）、高いスタンディングジャンプ、いわゆる「バウンディング」（可能な限り最長距離でできるだけ速く走る）があります。これらのエクササイズを定期的に行うと、敏捷性と加速が向上します。これは、優れたワイドレシーバーになるための重要な要素です。