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彼らは非常に活発になるために成長するにつれて多くの子供たちは脂肪を失い始めます。しかし、体重不足と見なされている人もいます。最初に子供の小児科医に相談して、子供の体重減少を引き起こす根本的な状態がないことを確認します。あなたの子供が彼の小児科医と体重を取り戻すのを助けるために計画を開発しなさい。細身の子供のための食事を準備するときにも留意すべきことがいくつかあります。
カロリー摂取量を増やす
あなたの子供が摂取するカロリーの量を増やしてください。子供たちは非常に活発であるので、彼らは簡単にカロリーを失います。あなたの子供の食事が栄養素とカロリーに富み、そして5つのグループすべてからの食物を含むことを確認してください。 MyPyramid.govには、名前、年齢、性別、身体活動量など、子供に関する情報を入力できるページがあります。あなたはあなたの子供のためにパーソナライズされた食品ピラミッドを持っているでしょう、そしてそれはあなたの子供が一日にどれくらいの穀物、果物、野菜、牛乳、肉と豆を必要とするかをあなたに教えます。
良い脂肪を強調する
乳製品は健康的な脂肪の良い源です。あなたの子供があなたが体重を増やすのを助けるために脂肪と全乳の豊富な乳製品を食べることを確認してください。あなたの子供の食事にオリーブオイルのような健康的な脂肪を加えなさい。ピーナッツバター、アボカド、卵および豆は子供の無駄のない食事療法に加えるべきよい食糧である。
おやつの量を増やす
子供たちは活動レベルを維持するために日中運動する必要があります。あなたの子供にもっと軽食、特に良い脂肪が多く、砂糖が少ないものを食べさせましょう。
キャンディリミット
砂糖は空のカロリーに溢れており、過剰な量ではうまくいきません。また、それはあなたの子供の次の食事への欲求を台無しにする可能性があります。砂糖菓子よりも塩味の軽食をより頻繁に与える。お子様のジュースに砂糖が含まれていないことを確認してください。デザートの場合は、カットフルーツや低糖全粒穀物クラッカーを試してみてください。
ビタミンサプリメントを与える
特にバランスのとれた食事をしていないうるさい子供には、ビタミンサプリメントが必要な場合があります。ビタミン剤を投与する前に、子供の小児科医に相談してください。