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代謝を加速させて体重を減らしたい人に最も注意が向けられているようですが、かなりの数の人が体重を維持することができません。代謝は終日最高速度で機能するため、以下のヒントのいくつかを使用して、代謝速度を遅くし、余分な体重を増やして、気分を良くし、時間とともにエネルギーを増やし、健康的にすることができます。
ステップ1
砂糖、白パン、加工食品など、代謝を遅らせることが知られている食品を食べましょう。それらは健康食品のリストの一番上にありませんが、脂肪燃焼システムを遅くし、脂肪を蓄える原因となる体の真空を作り出します。これらの食品の糖度が上がると、体はカロリー消費を減らすモードに入ります。食事に揚げ物を含めると、より多く食べることなくカロリー摂取量を増やすことができます。ほとんどの食用油の飽和脂肪は、体の代謝速度を遅くします。
ステップ2
体重を増やすのに十分なタンパク質を消費します。健康的な量の炭水化物と組み合わせると、タンパク質はよりよく吸収され、カロリーがより長く安定します。少なくとも1日6回食べる。
ステップ3
食事をしながらリラックスし、食べ物をよく消化します。代謝が促進された人は、通常、すぐに食べるか、消化プロセスが起こる前に時間を残さないことで、状態を悪化させます。
ステップ4
他の人が同じ高い代謝率を持っているかどうかを確認するためにあなたの親戚に確認してください。家族に甲状腺機能亢進症の遺伝的傾向があるかもしれません。老化プロセスの特徴の1つは新陳代謝が自然に遅くなることであるので、その状態が家族に共通している場合、待つこと以外に新陳代謝を遅くすることはほとんどできません。
手順5
食べるときは、水や他の液体を飲まないようにしてください。体液はしばしば代謝を加速し、カロリー効果をほとんどまたはまったく提供しません。
手順6
もっと寝てみてください。体を強制的に休ませることで、スピードアップしたい新陳代謝を遅くし、カロリーを燃焼させることができます。あなたが休んでいる間にあなたの代謝が増加するのを避けるために、その日の早い段階で運動してください。