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ほとんどの人がカロリー燃焼に対する代謝の影響を知っています。しかし、代謝が実際にどのように機能し、意図された方法で代謝を変化させるためにどのような対策を講じなければならないかを理解している人はほとんどいません。これらの質問に答えることはそれほど簡単ではありません。代謝は多数の要因と化学反応で構成されています。ある人の新陳代謝を速めたり遅くしたりするのに役立つことは、別の人のために働くとは限りません。しかし、代謝を遅くしたい場合は、いくつかのテクニックが通常役立ちます。
ステップ1
運動を減らします。大量の筋肉の労力を必要とする活動は、カロリー消費量を1時間あたり50から75カロリーに大幅に増加させる可能性があります。筋肉量が少ないほど、カロリー燃焼が少なくなります。
ステップ2
代謝を速める食品を避けてください。タンパク質にコショウを加えると、タンパク質が豊富な食品と同様に、その効果が得られます。東洋の文化は、緑茶代謝の薬効、治療効果、活性化効果を信じています。これらの理論によれば、新陳代謝を遅らせることが目的である場合、コショウ、緑茶、およびタンパク質を多く含む食品は避けるべきです。
ステップ3
新陳代謝を遅くする特性がある食糧を消費することを試みなさい。いくつかの食品があなたをスピードアップするのと同じように、他のものは反対の効果を持っています。これらの食品には、炭水化物と脂肪酸が豊富なクラスが含まれています。
ステップ4
カロリー消費を増やします。したがって、体はカロリーを燃焼することができず、脂肪を蓄えてしまいます。
手順5
寝る前に食べる。体重を減らそうとする人は、この習慣を1つの理由で避けています。体が寝ているときに、体が食物をよりゆっくりと代謝するからです。したがって、その時の食物摂取量が多いほど、カロリーが保存される代わりに消費される可能性が低くなります。
手順6
あまり眠れません。代謝が正しく機能するには、十分な睡眠時間が必要です。
手順7
カフェインを消費します。少量のカフェインは新陳代謝を速めるのに役立つと多くの人が信じていますが、大量の摂取は逆の効果をもたらす可能性があります。