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亜鉛は、体内のいくつかの重要な機能に必要なミネラルです。あなたの不足を避けるための最善の方法は、このミネラルが豊富な食品を食べることですが、多くの人は十分に摂取していません。欠乏症の症状の中に爪の欠陥があります。
爪の欠陥
爪を貫通する欠陥や横線はボーの線と呼ばれ、一般的にいくつかの病気やビタミン欠乏症を指しています。糖尿病、梅毒、心臓病、はしか、おたふく風邪および肺炎は、亜鉛欠乏症と同様にいくつかの可能性があります。爪のこれらの水平方向のくぼみは、欠損が矯正されるかまたは疾患が治療されている限り、爪が成長すると消えます。
亜鉛欠乏症の他の症状
亜鉛欠乏症にはたくさんの症状がありますが、その多くは他の何百もの病気に共通しています。それらには、フケ、下痢、脱毛、クチクラの炎症、味または臭いの喪失、乾燥肌および発疹が含まれるが、これらに限定されない。貧血、炎症性腸疾患およびPMSの症状も亜鉛欠乏症を伴うことがあります。亜鉛欠乏症は気分にも影響を及ぼし、行動や睡眠の問題、そして性欲の低下を引き起こします。
亜鉛が豊富な食品
亜鉛欠乏と闘うまたは予防するための最良の方法は、このミネラルが豊富な食品を食べることです。カキ、すね、アラスカのカニの肉、そして豚の肩には非常に高濃度の亜鉛が含まれています。その他のおいしい食べ物には、亜鉛、チキン、豚肉、ロブスター、豆、カシューナッツ、ヨーグルトで強化された朝食用シリアルがあります。
亜鉛欠乏症のためのサプリメント
亜鉛欠乏症は、任意の薬局で入手可能な経口サプリメントを服用することによって逆転させることができます。薬剤師に、どのような印と投与量が推奨されるか尋ねてください。さらに、ビタミンA、E、B6、カルシウム、リン、マグネシウムなどのミネラルが亜鉛の吸収を助けます。亜鉛欠乏症は矯正されるのに5日から数週間かかりますが、それは投与量に依存します。過剰な亜鉛を摂取すると健康上の問題が生じるため、医師の指示に従うことが重要です。