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木材を使用して、数分で有酸素ステップを構築できます。さまざまなワークアウトで使用され、運動の影響を強化します。足を持ち上げて踏み台に登る動作は、平らな面でのトレーニングで無視される筋肉グループに作用します。プラスチックの好気性ステップは費用がかかり、汗で濡れると滑りやすくなる可能性があります。自分で安全なステップを構築して、お金を節約しましょう。
ステップ1
あなたが望むようにあなたが部分を切ることができるあなたが木を金物店または材木会社で買う。
ステップ2
2つの木片を床に平行に、互いに約40 cm離して置きます。その上に5 x 30のボードを置き、その端を木片の最も長い部分に合わせます。このボードの幅は28 cmのみにする必要があります。
ステップ3
6本のネジを使用してボードを固定します。端から2.5 cmのところから始め、長さ全体に均等に広げて、それぞれの木片に3つ穴を開けます。他の3つを最初の部分と平行に、各ピースの内側の角から2.5 cmのところにねじ込みます。
ステップ4
上部を粘着テープで覆います。裏面を剥がして粘着性のある部分を木に接着する前に注意して、メーカーの警告と指示を読んでください。
手順5
エクササイズをしたい場所に有酸素ステップを置き、数回上下に動かして安定性をテストします。ステップがカーペットの上で滑っている場合に備えて、両方の木材片の下側にトラクションテープを追加します。滑らかな表面で滑っている場合は、接着剤のゴム足を接着します。