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ベリーダンスは運動するための素晴らしい方法以上のものであり、それはまた古代の伝統へのつながりです。トルコ人、エジプト人、そしてジプシーの女性たちは、豊饒と簡単な概念を刺激するためにベリーダンスを行いました、しかし、今日あなたはあなたの近くのどんなジムででもベリーダンスクラスをすることができます。ベリーダンスを専門とする有名人はコロンビアのシンガー、シャキーラです。その滑らかなローリングとうねりは多くの練習の結果です。これら二つの動きはベリーダンスの基礎です。
説明書
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ベリーダンスの位置を維持します。足を床に平らに置き、腰を離し、膝を少し曲げ、骨盤を下に向け、肩を上げて背中を上げ、あごを上げます。
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左ひざを動かしながら、体重を右に投げます。腰の右側が上がり、左側が下がります。
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右膝を曲げて体重を左に投げます。腰の右側が上がり、左側が下がります。
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上の体幹を放すことに集中しながら、2番目と3番目のステップを繰り返します。肘を曲げた状態で腕を胸の高さで支えます。これにより、腰がより開いた状態になります。体幹は直立したままで、動きはすべて腰にする必要があります。
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ひざをひざに乗せます。ローリングを行うための基本的なことは、片方の膝に続いてもう片方の膝を曲げることです。練習は音楽のテンポに従い、トランクを静止させることです。
ロールアップ
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右足を前に、左足を後ろにして前後にスイングします。曲の最初の拍に右に進み、左から3番目の拍に戻ってきます。バランスを保ったまま、背中をしっかりと背負ってください。
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右足を踏みながら胸を持ち上げます。あなたの肩ではなく、あなたの横隔膜の筋肉でこの動きを動かしてください。最初は少し上げる必要がありますが、練習しながら進むテクニックに集中してください。
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左足で後ろに振りながら胸を放します。あなたが前後に揺れる運動と一緒に胸を持ち上げて解放する動きに慣れるまで、最初の2つのステップを練習してください。
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左足を踏みながら、波の横にある腹部に動きを加えます。胸部がゆるむので上腹部を曲げます。底を引きながら上腹部をリラックスさせます。
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あなたが腹の中央部の筋肉を通って動くように、上下の腹部の動きの間の関係を練習してください。
フォワードリップル
どうやって
- 骨ではなく筋肉を動かし続けることに集中してください。ベリーダンスは小さな筋肉の収縮で構成されていますが、これはダンサーが開発したコントロールのおかげで素晴らしいようです。