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主要な学校の試験、就職説明会、芸術的パフォーマンス、結婚式などの幸せな機会など、緊張や不安を引き起こす可能性のある状況はたくさんあります。あなたがすでに麻痺している出来事や仕事についての圧迫感や不安感の犠牲者である場合、神経質な緊張を和らげるのに役立つ簡単な自然療法やテクニックがあることを知って喜んでいます。
緊張を治す方法
ステップ1
「深呼吸する」は決まり文句になっているが、それは神経を落ち着かせるのに役立つ。 「槍の火」と呼ばれる呼吸法があり、口を開いた状態で呼吸し、次に鼻から呼吸する必要があります。その後、軽いめまいを経験するかもしれませんが、一般的に、あなたはより多くのエネルギーを持っていると感じます。臨床研究では、これらのような呼吸運動は、血液のpH値を変更したり、血圧を低下させたりすることで、すぐに効果があることがわかっています。
ステップ2
食事と運動も長期的には役立ちます。ドーパミンのような脳が自身の健康化学物質を生成するのを助けるライフスタイルは、緊張と不安を軽減するのに役立ちます。ドーパミンの増加を達成する方法として、ヨガやスピニングなどの多くの定期的なエクササイズを始め、十分な新鮮な空気と日光を浴びることができます。
ステップ3
緊張を和らげるのに役立つサプリメントもたくさんあります。これらの治療法のほとんどはハーブと連携して、ブラックベリーの根、カノコソウの根、人種のシミシフガ、ヤムイモなどの非麻薬成分を介して脳と神経系の健康な機能をサポートします。ホップの花、パッションフルーツハーブ、スカルキャップハーブ、カモミールの花、マテ茶。神経を鎮めるフォーミュラ、セントジョンズワート、神経を和らげるブレンドを配合する人もいます。新鮮な果物、野菜、パン、シリアル、パスタなどの自然食品も十分に食べることをお勧めします。心を集中させるのに役立つ精神的な運動である瞑想は、さらに役に立ちます。食事にサプリメントを追加する前に、常に医師に確認してください。
ステップ4
一部の人々は、泡とアロマセラピーのキャンドルでリラックスできるお風呂は、彼らの神経を落ち着かせることができると思います。ストレスがたまっている場合は、スパでのマッサージも神経によって引き起こされる緊張を和らげるおいしい方法です。公園、ビーチ、街の通りの長い散歩も、一般的な緊張を和らげるのに役立ちます。
手順5
神経を回避することに関しては、準備がすべての違いを生みます。あらゆる状況に対処する自信と装備が整っているほど、より適切に対応できます。試験の勉強や結婚式の誓いの書き方のような仕事を最後に残さないでください。スピーチの前に神経を戦うためのヒントは、最初の3つの文を記憶することです。このように、あなたは強い出発点に直面します。これは、覚えていなくても、主題について話す自信を与えるでしょう。スピーチ全体。