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私たちの体が生成する唾液は、酸性、アルカリ性、または中性のpHを持つことができます。唾液が酸性すぎると、歯の摩耗、口渇、口臭などの問題が発生する可能性があります。口のpHのバランスを取ることは可能ですが、自然に行うことができます。
ステップ1
pHをテストします。唾液の酸性度を測定するには、口のバランスをテストします。薬局では、口に入れるだけでpHがわかる紙片を見つけることができます。 pHが7未満の場合、唾液は酸性と見なされます。
ステップ2
食事を変える。あなたが食べる食物はあなたの唾液の酸性度に大きな役割を果たしています。肉、卵、魚、一部の乳製品は非常に酸性で、pHに影響を与える可能性があります。これらの食品の量を減らし、ベリー、果物、野菜などのアルカリ性食品の消費を増やします。アーモンドはアルカリ性でもあり、一日に数回食べると、高すぎない場合は酸のレベルを下げることができます。
ステップ3
天然ミネラルのサプリメントをとってください。カルシウムとマグネシウムは、健康的なpHを維持する上で重要な役割を果たします。懸念事項について医師と話し合い、これらのミネラルがいくつ必要かを調べてください。
ステップ4
カリウムが豊富な食品やジュースの消費を増やします。これは、pHを維持するためのもう1つの重要な要素です。トマト、ジャガイモ、バナナには高濃度の物質が含まれています。
手順5
砂糖を多く含む飲み物や食べ物は避けてください。唾液が酸性の場合、過剰な砂糖は問題を悪化させる可能性があります。コーヒーとソーダを水で置き換え、お菓子の消費を減らします。