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上腕二頭筋は、肩甲骨の前部と上部から始まり、前腕のラジオと接続する双頭の筋肉です。上腕二頭筋の破裂は、ほとんどの場合、肩近くの腱に沿って発生し、40歳から60歳の人に影響を及ぼします。ただし、激しい上腕二頭筋の収縮や外傷性のイベントがある場合は、誰にでも起こります。筋肉の2つの頭のいずれかが破裂する可能性があり、治療には手術が必要な場合と必要でない場合があります。医師に相談しますが、場合によっては、自宅で壊れた筋肉を癒すために使用できる簡単なテクニックがあります。
即時のケア
ステップ1
上腕二頭筋の裂け目の症状には、突然の痛み、肘の屈曲と回外による筋力の低下、腕に「丸みを帯びた」感覚、上腕二頭筋の長さに沿ったもろさなどがあります。
ステップ2
上腕の裂傷が疑われる場合は、すぐに氷を塗布してください。氷をコンプレッションラップで包み、痛みを伴う部分に氷を当て、腕をスリングに置きます。診断を確認するために、できるだけ早く整形外科医または他の医療専門家を訪ねてください。
ステップ3
損傷を最小限に抑え、治療をより迅速に開始できるように、痛みと腫れを抑えます。イブプロフェンやナプロキセンなどのNSAID（ステロイドを含まない抗炎症薬）を使用し、常にボトルに示されている用量に従ってください。
ステップ4
腕を上げた状態に保つためにストラップを使用して、少なくとも最初の72時間はRICEプロトコル（休息、氷、圧縮、仰角）に従ってください。最初の3日間は3時間の間隔で、氷を入れた状態で20分、入れない状態で20分のサイクルで圧縮ラップで氷を塗布します。
保守的な管理
ステップ1
40〜60歳のグループの患者の場合、多くの場合、手術を行わない保存的治療が推奨されます。痛みと腫れが完全になくなるまで、負傷した腕を休ませます。
ステップ2
すべての痛みと腫れがなくなった後、穏やかな動きのエクササイズを開始します。演習には、前腕の屈曲（握りこぶしを肩に近づける）、前腕の回外運動（肘を90度曲げ、手のひらを下に向けた状態）、手のひらを下に向けてゆっくりと回転させます上向き）と肩の屈曲（腕を脇に置き、手のひらを前に向け、床に平行になるまで腕を前に出し、肘をまっすぐにします）。
ステップ3
これらの演習はゆっくり行う必要があります。各動きに対して、8回の繰り返しを3セット実行します。痛みと腫れが治まった後、最初の週に1日に1回、最大で運動します。
ステップ4
1週間後は、光線療法バンドまたは2 kgのダンベルで運動できます。耐えられるように、週に1回、1または2 kgずつ体重を増やします。運動後に痛みや腫れが戻った場合は、治療を再開する前にRICEプロトコルに48時間戻ります。
手術管理
ステップ1
完全なベンチプレス動作が必要な場合は、手術が必要になることがあります。外科医は欠損の修復を試み、損傷前のレベルの強度と可動域を回復するための理学療法を処方します。
ステップ2
手術後の最初の2週間は、腕がスリングになっている可能性があります。スタビライザーバンドを取り外して、軽い動きと振幅運動を行うことができます。
ステップ3
2週間後の治療には、非外科的治療と同様に、小さなダンベルまたは弾性療法の使用が含まれます。以前と同じ演習を実行できます。
ステップ4
6〜8週間治療を続け、より多くの機能的活動とより広い範囲の運動を続けます。完全な活動に戻るには、数か月かかることがあります。