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月経前緊張（PMS）は、多くの女性が月経周期の開始直前に感じる症状であり、吐き気、気分の悪さ、けいれん、疲労、背中の痛み、頭痛などの範囲に及ぶことがあります。 PMSには決定的な治療法はありませんが、症状の重症度を軽減するためのテクニックがあります。悪い気分が主なものと考えられています。
原因
女性の健康、主要な女性の健康雑誌の一つによると、誰もPMSの原因を正確に知りません。しかし、研究者たちは、PMSが単なるエストロゲンとプロゲステロンまたは他のホルモンの不均衡ではないことを知っています。いくつかの研究では、PMSの女性におけるこれらのホルモンのレベルや割合に異常は見られませんでした。
症状
女性の健康は、約150の身体的および行動的症状がPMSに起因すると述べていますが、ほとんどの女性が経験する症状の数ははるかに限られています。最も一般的な症状には、とりわけ、過敏性、気分のむら、不安、鬱病、疲労、食欲の変化、体液貯留および乳房の圧痛が含まれます。
癒し
2005年に、研究者はカルシウムが豊富な食事療法が最大40％までPMSを発症するリスクを減らすことを発見しました。これらの結果は安堵の希望を提供していますが、研究者はこの治療法がすべての女性に効くわけではないと言います。他の専門家は、運動、特にヨガと瞑想は、PMSと気分を和らげるのに役立つと述べています。婦人科医のMachelle M. Seibel博士は、事実上すべての人を助けることができるヨーヨーの立場がいくつかあると考えており、研究は呼吸運動が脳の2つの葉の電気的活動のバランスをとるのに役立つことを示しています。 。
薬
イブプロフェンやタイレノールなどの一部の鎮痛剤は、PMSの疼痛関連症状を緩和するのに役立ちます。米国保健社会福祉省は、女性が乳房の圧痛、筋肉痛、頭痛、またはけいれんを和らげるために処方箋なしの鎮痛剤を使用することを示唆しています。避妊薬は、PMS救済のためのもう一つの選択肢です。女性のホルモンレベルは月経周期に至るまでの日数で増減し、経口避妊薬はホルモンを調節するのに役立ちます。 Planned Parenthoodによると、経口避妊薬は、疝痛や気分のむらなどの月経前症状を軽減しますが、避妊薬に対する体の反応が異なる可能性があるため、これは各人と異なります。