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はじめに
予防はあなたの健康と病気を避けることについて考えるときのキーワードです。この点で、調理の前に手や食物をよく洗うなどの基本的な衛生管理は大いに役立ちます。水と石鹸は、この作業においてあなたにとって素晴らしいパートナーです。ここにあなたがあなたの体、家、服と食物と一緒に持っているべきである習慣に関する私達のヒントがあります。
手洗い
家に入るときやトイレに行った後も、食事の前や食べ物の取り扱いには必ず手を洗ってください。これは最も基本的な衛生管理の1つですが、最も重要なものの1つです。石鹸と水で洗ってください。手のひら、後ろ、指と拳の間をこすります。それから多量の水道水を流します。水だけでは不純物を完全には除去できないことを言及する価値があります。
ゲルアルコールを袋に入れて歩く
あなたが路上にいるとき、あなたはいつもあなたの手を正しく洗う機会を持っていません。しかし、何かを食べたり、数時間手を洗ったりする場合は、アルコールゲルを使用してください。これらの状況のためにそれをバッグに入れることは重要です。アルコールは細菌、ウイルス、バクテリアからも守ります。 H1N1インフルエンザの発症とともに物質が拡散し始めました。手すりや人の大規模な循環スペースのドアノブのような場所に寄りかかっている場合は、理想的には手を消毒してからウイルスに対する保護を強化することが理想的です。
食物をよく洗う
あなたの食べ物とあなたの家族のためにそれをテーブルに持っていく前に食べ物をよく洗うことは非常に重要です。野菜の場合は、土、幼虫、昆虫が残っていないことを確認してください。理想的には、それらを消毒液に30分間浸します。最後にもう一度洗ってください。野菜と一緒に、あなたが皮をむいてそれらを消費しようとしているならば、どんな残留農薬も取り除くためにそれらをブッシュでこする。水に浸してから流水で洗います。果物でも同じことをしてください。例えば、ブドウは小枝の間に小さなクモの巣を蓄積することができます。これに注意を払い、すべてを正しく消毒する。
あなたの顔に触れないでください
バスの座席、地下鉄の手すり、レストランのカウンター、携帯電話、現金など、一日中さまざまな場所に手を置いています。多数の細菌、バクテリア、ウィルスがそれらに潜むことがあります。それ故にそれらをよくそして頻繁に洗うことの重要性が来る。ウイルスやバクテリアによる問題を避けるため、顔に触れないでください。あなたの目との接触は、例えば、あなたが他の感染者と同じ場所に触れた場合、結膜炎につながる可能性があります。
裸足で歩かないで
それが絶対にきれいな地面で起こるならば、裸足で歩くことさえ子供の足を強化することができます。しかし、陸上でも、庭でも、路上でも、子供と大人が靴を履くことは重要です。素足で歩く危険性は、いくつかの真菌、バクテリアまたは寄生虫によって汚染されることです。彼らは白癬などのさまざまな病気を引き起こす可能性があります。まだ足と地理的なバグがあり、それが足のかゆみや痛みを引き起こします。また、靴を歩くことで、破傷風の原因となる可能性がある、割れたガラスや錆びた爪の上を踏むのを避けます。
歯を磨く
口は湿った環境であり、湿気は細菌の増殖を助長します。このため、場所は多くの病気への入り口です。まさにこの理由で、あなたはあなたの口腔衛生の世話をする必要があります。歯磨きをよくすると、歯茎が出血することなく歯茎が健康に保たれ、口臭がなくなります。また、歯の問題が深刻になるのを防ぐためにフロスを使用してください。
きれいな服と靴
バクテリア、真菌、そして湿気や汚れのような私たちの健康に害を与えるこれらすべての小さな生き物。したがって、最善のことは、常にすべてをきれいに保つことです。そしてこれは服や靴にも有効です。私たちが服を着るとき、私たちは私たちの肌を覆う汗と死んだ細胞をその中に残します。部品をよく洗ってください。特に下着や靴下を毎日交換することを忘れないでください。同じことが、汚れて湿った靴にも起こります。
シャワーを浴びる
汚染のほとんどが汚れから来ている場合は、完全なお風呂はあなたの健康を維持するために不可欠です。皮膚は私たちの体の最大の臓器であり、微生物の侵入に対する障壁です。 pHが変化するとそれが強度を失うことを知っています。これは、汗、油性、および死んだ細胞、さらには環境からの汚染物質によって引き起こされる損傷によるものです。石鹸と水でシャワーを浴びることが重要です。ただし、肌をこすったり石鹸の使用を乱用したりしないように注意してください（同じ日に複数の浴槽で）。彼らはあなたの肌から自然な保護を取ることができます。
家を清潔に保つ
微生物やゴキブリやネズミなどの動物をひきつける湿気、汚れ、ほこりを避けるために、住む家をきれいにすることが重要です。ほこりがアレルギーを引き起こさないようにカーペットを掃除してください。昆虫をひきつけないように、地面は常に清潔に保ってください。カーテンやソファーも廃棄物を蓄積し、微生物やゴキブリを引き付けることがあります。台所では、ふすまや食べ残しの食べ物の蓄積を避けてください。
爪を切る
爪を清潔に保ち、手入れをすることは、清潔さと衛生状態の表れです。日中それらを維持することも健康を意味します。爪は不純物を保存することができるので、あなたは徹底的に手を洗う必要があります。彼らはまた何かがあなたの健康に悪い時を示すかもしれません。貧血があると、彼らはアーチ型になります。彼らが弱くてもろいならば、彼らは何かが間違っていることを示すかもしれません。かみ砕かないようにしてください。この悪い習慣は、爪の周りの皮膚に発火し、成長を妨げる可能性があります。あなたの手が汚れている場合も、あなたはあなたの口の中にすべての不純物を運ぶでしょう。