コンテンツ
親として、あなたはあなたの子供のライフスタイルについて常に心配するべきです。小児肥満の増加に伴い、バランスの取れた食事と身体活動を通して、子供たちが健康的な生活を送る必要性を知っていることが不可欠になっています。子供たちにこれらの習慣の重要性について教え、彼らがこれを実践するようにします。あなたの子供が太りすぎの場合、あなたはあなたが体重を減らすのに役立つ、賢明な減量プログラムを作るために以下のヒントに従うことができます。
説明書
-
子供は1日30分の運動をするべきです。もっと面白くなるには、アクティビティを変えてください。たとえば、ある日は水泳、別の日はサッカー、別の日はバレーボールなどです。あなたの子供がチームスポーツが好きではない場合は、彼に乗るか、彼に歩くように勧めます。テレビの前で過ごす時間を減らし、普通のチャンネルを切り取って楽しんだり、身体活動をした後に1時間の高品質テレビに報いることをお勧めします。
-
子供たちは1日5サービングの果物と野菜を食べるべきです。これは彼らが彼らが必要とするビタミンと栄養素の推薦された線量を得ることを確実にして、そしてまたより速くカロリーを燃やすことによって新陳代謝を加速するでしょう。あなたの子供が野菜が好きではない場合、あなたは彼が毎日の部分を食べることによって、例えば彼に次の日の活動を選択させることによって彼に報酬を与えることができます。
-
砂糖菓子や脂っこいスナックを健康的な食品に交換してください。低脂肪の子ニンジンとセロリをあげます。フライドポテトの代わりにブドウを与え、チョコレートバーの代わりにスイカを与えます。一度彼らに彼がとても好きであるけれども適度のもののうちの1つを与える。魅力的な食べ物を家に保管しないでください。
-
例を設定してください。あなたの子供があなたが定期的な身体活動とバランスの取れた食事で健康的なライフスタイルを導くことを見れば、彼はあなたに触発されるでしょう。あなたの子供の友達の両親と話をして、彼らの子供とグループ活動を組織してください。友人や家族の支援を受けて、彼ははるかに刺激されるでしょう。
どうやって
- 急速な減量に焦点を当てるのではなく、より健康的なライフスタイルと減量の長期目標を身につけることによって習慣を変えることを好みます。お子様におやつを楽しませるときは、アイスクリームの代わりにフローズンヨーグルトなどの低脂肪の代替品を選んでください。
お知らせ
- これはあなたを落胆させるかもしれないので、最初はあなたの子供に過度の圧力をかけないように注意してください。いくつかの食品に悪い印象を残すことに加えて、それらをいくつかの栄養素が不足したままにし、それらの成長を妨げること以外に非常に過激な食事療法。