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多くの親が直面する共通の問題は、彼らが望むよりもずっと早く起きる子供です。幸いなことに、父親の専門家Elizabeth Pantleyによると、15％未満の子供たちが本当の早起きです。彼らは簡単に早く就寝し、夜はよく眠り、そして朝は幸せに目覚めます。ほとんどの子供たちにとって - そして時には自然の早起きの人々さえ - あなたの子供が眠る環境とスケジュールへの変更を調整することは5:00 AMの後まで眠るように彼を励ますのを助けることができます。
説明書
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子供が自分の年齢に応じてどれだけの時間睡眠をとる必要があるかを調べてください。ミシガン大学保健システムによると、12ヵ月時点で、赤ちゃんは平均13.5時間の睡眠を必要としています。 2歳の子供は13時間の睡眠、3歳、12時間の睡眠、4歳、11.5時間の睡眠が必要です。学齢期に、ほとんどの子供は1日9から12時間まで眠ります。 2歳の息子が1日3時間眠り、午後7時にベッドに寝かせた場合、彼は1日13時間しか睡眠を必要としないため、午前5時に自然に起きることができます。
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彼らがきちんと休んでいる前に何人かの子供たちが午前5時に目を覚ますので、日中あなたの子供の疲れの兆候を探してください。疲れた子供たちは涙が出やすく、欲求不満になり、荒くなり、さらには活動的になります。疲れた学齢期の子供はいらいらしたり非常に感情的になり、朝の目覚めや日中の昼寝にはたくさんの助けが必要です。あなたの子供が休む前に目が覚めたら、彼はより長く眠りを保つために助けを必要としています。
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あなたが完全に休まれる前に彼が午前5時に目が覚めたらあなたの子供が眠る環境を変えなさい。朝の光が問題になる場合は、部屋にカーテンを掛けてください。あなたの睡眠を妨げるかもしれない音を消すために柔らかい音楽を入れなさい。あなたの部屋の温度を下げる、過度に暑い場所は子供の睡眠パターンを乱すことができます。彼らが浴室に行く必要があるのでそれらが目を覚ますことを防ぐために就寝する前に1から2時間に液体を制限してください。おむつをまだ着用している子供たちのために、濡れているという感覚がそれらを起こさないように、夜に2つのおむつか1つのおむつを置きなさい。
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彼が午前5時に完全に休んで起きた場合は、子供の睡眠時間を調整してください。たとえば、彼が適切な時間に眠るまで、一日の10分後に眠らせる。あなたの子供が一晩10時間の睡眠を必要とするならば、7時にベッドに行き、あなたは彼を6時に起床させ、6日間10分後にベッドに寝かせたいです。あなたの子供がまだ日中眠っている場合、あなたの内部時計が新しい就寝時刻に合わせるのを助けるためにあなたの昼寝時間を一日の終わりに変更してください。昼寝の時間を短くすると、夜の睡眠時間が長くなります。
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朝5時に起きてもしつこい場合に起きることができる時期を子供に知らせる装置を購入します。金物屋でタイマー付きのランプを購入し、いつでも目覚めるように設定します。あなたの子供に彼がライトが来るまで起きられないことを言いなさい。時間をすでに見ることができて、彼女がベッドから出ることができるときにあなたに言うことができる子供のために腕時計を買ってください。