電子レンジで卵白オムレツを調理する方法

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• 説明書
• どうやって
• 必要なもの

電子レンジで作られた卵白のオムレツは朝食に出される健康的な選択肢です。アメリカンエッグボードのウェブサイトによると、卵タンパク質は食品の中で最高の品質です。あなたの体は細胞の形成と修復を助けるためにタンパク質を必要とします。それはまた骨、皮および血の重要な部品です。卵白オムレツのたんぱく質は十分なエネルギーを与えるでしょう。

説明書

卵はタンパク質の優れた供給源です （Fotolia.comからのアンナkarwowskaによる卵画像）

1. ボウルに卵を割ることによって卵黄から卵白を分離するが、それを開かずに。片手で持っていき、もう片方の手で卵の殻の上を破る。卵黄をボウルの上でゆっくりと前後にスライドさせます。あなたが宝石をスライドさせるように白いドロップしましょう。

2. 卵、塩、こしょう、水を混ぜるまで混ぜる。

3. それが溶けるまで電子レンジで小さな皿にバターを加熱する。それが完全に分配されるまで皿を回転させます。混合物を皿に注ぎ、プラスチックフィルムでよく覆う。

4. 混合物を全電力で３〜４分間加熱する。 30秒ごとにパンを回転させます。卵混合物を打つな。

5. 明らかな液体がなく、オムレツが濃くなったら、オムレツの半分におろしチーズ、みじん切りハム、またはお好みのカバーを置きます。もう片方をスパチュラで折って覆い、それを皿に移してすぐに出す。

どうやって

• 詰め物の材料を変える。モッツァレラチーズ、新鮮なバジル、アボカドの上にスライスしたトマト、またはサワーチェダーチーズを添えたカナダのベーコンを使った新鮮なほうれん草をお試しください。

必要なもの

• 卵2個
• 1杯の水
• 塩の小さじ1/8
• コショウのピンチ
• バター小さじ1
• 1/3〜1/2カップのおろしチーズまたは細かく刻んだハム