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歩数計は、人が日中に何歩歩いたかを示しますが、ほとんどの歩数は、歩行中に消費されたカロリー数を示していません。これを知る唯一の方法は、いくつかの測定値を取得し、それらを組み合わせて、体が消費したカロリーの大まかな見積もりを提供する数式にすることです。まず、体重、歩数、平均歩行速度など、いくつかの重要な要素を知る必要があります。
カロリー
ステップ1
スケールに乗ってください。表示された重量を記録します。別のスケールを使用して、測定値が類似していることを確認し、カロリーカウントをより正確にします。
ステップ2
歩数計とストップウォッチをリセットします。次に、両方をアクティブにして、フラットまたはレーストラックを約1 km歩きます。このルートを歩くのにかかった時間と歩いた歩数を記録します。
ステップ3
1 km歩くのにかかる時間に基づいて、km / hで平均速度を計算します。これを行うには、時間を分単位で60で割り、値を時間に変換します。その後、走行距離を時間単位の時間で除算します。たとえば、20分で1 km歩いた場合、平均速度は3 km / hでした。
ステップ4
1 kmあたりの消費カロリーを計算するか、インターネットカロリー計算機を使用して計算します。たとえば、90 kgの体重があり、平均速度3 km / hで1 kmの歩行を完了するために約1250歩を踏んだ場合、1ステップあたり約100カロリーが消費されました。次に、106カロリーを1,250ステップで割ると、ステップごとに0.080カロリーが得られます。この推論に基づいて、軽い人はより少ないカロリーを消費し、重い人はより多くのカロリーを消費します。
手順5
106カロリーを1,250ステップで割ると、1ステップあたり0.080カロリーが得られます。翌日の終わりに歩数計を読み取り、歩数の合計に0.080を掛けると、ウォーキングで消費されたカロリーの数がわかります。
手順6
1日の平均を取得することに加えて、各ステップで消費されるカロリー数をよりよく理解するために、1キロを一貫して歩くために必要な体重、ペース、歩数を再評価します。