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歩きながら運動する場合、歩数計に投資するのが賢明かもしれません。歩数計は、歩数を数える携帯型電子機器です。歩数計を使用する場合、歩数計は通常、足または腰の近くの脚に取り付けられます。すべてではありませんが、ほとんどの歩数計は、人が歩いた距離を自動的に計算します。歩数計がこの計算を自動的に行わない場合、または1 kmを歩くのに必要な歩数を手動で計算したい場合は、それを行うことができます。
ステップ1
歩幅をメートル単位で決定します。巻き尺を使用して、自宅から10 mの距離をマークします。通常の歩行ステップを使用して、10 mの歩行に必要なステップ数をカウントします。歩幅を計算するには、10を10 mを歩くのに必要な歩数で割ります。たとえば、12が必要な場合、ステップ長は10 mを12ステップで割ったもの、つまりステップあたり0.83 mです。
ステップ2
1 km歩くのに必要な歩数を計算します。 1 kmに1,000 mあります。 1キロを歩くのに必要な歩数を計算するには、メートル数を1 kmで足のサイズで割ります。前の例を使用すると、歩幅が0.83 mの場合、1 kmの歩数は1,000を0.83で割った値、つまり1,205ステップになります。
ステップ3
歩いた歩数を1 km歩くのに必要な歩数で割ります。歩数計に歩数だけが表示されている場合は、歩数を1 kmの歩数で割ります。歩数計で9,200歩を歩き、1 km歩くのに1,205歩必要な場合は、9,200を1,205で割った、つまり7.63 kmをすでに歩きました。