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怒りは普通の人間の感情であり、あなたの否定的な感情を表現することは健康的です。しかしアメリカの心理学協会によれば、戦いの最中に、彼女は暴走して破壊的になり、職業的および個人的な関係に問題を引き起こす可能性があります。紛争の最中に怒りに対処するために練習できるテクニックがいくつかあります。あなたの主張の根源があなたが強い感情を持っているものであるならば、戦いの間あなたの感情を制御することは難しいかもしれません。戦いの間は、コミュニケーションを平穏にし、率直に保つことが不可欠です。
説明書
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深呼吸して、とてもリラックスしてください。筋肉を解放し、落ち着きを保つことに集中しましょう。あなたの体を身体的にリラックスさせることによって、あなたははっきりと考え、あなたの前向きなエネルギーを維持することができるでしょう。議論が始まる瞬間に備えるために、毎日いくつかのリラクゼーションテクニックを練習しましょう。あなたが横隔膜の呼吸のような技術を採用して学び、あなたの呼吸があなたの中で激しく成長することを想像するとき、あなたの体はストレスの多い瞬間に備えられるでしょう。深呼吸しながら心に落ち着いた言葉を繰り返したり、リラックスした状況を視覚化したりすることで、心を落ち着かせることができます。
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落ち着いてください。叫ぶ、泣く、または大声で話すことは物事を悪化させるだけです。あなたが落ち着いている場合、あなたの行動は議論に関与している他の人に感染するかもしれません、そして問題はすぐに解決されます。他人を状況に導いてはいけません。これは、大きな感情的不安定性を引き起こす可能性があるためです。
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相手の言葉をよく聞き、心を開いてください。あなたのスピーチを続ける前に動揺している理由を理解し、あなたの議論を考慮に入れてください。ディスカッションでは、攻撃中に防御的になるのは簡単です。戦いの同じリズムを続ける代わりに、辛抱し、戦いがあなたの最高の気持ちを奪うようにしないでください。立派な議論をする。話す前に考えなさい。最初に頭に浮かぶことは言わないでください。代わりに、落ち着いて、はっきりと考えてください。あなたの側を説明するときは、非攻撃的な姿勢を保ってください。
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どのように状況を解決できるかを相手に尋ねます。この対立を解決したいことを説明してください。それでも問題が解決せず、解決策を見つけられない場合は、相手に自分の気持ちを認識させ、その原因を知っていることを伝えてください。
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結果を評価するために一人で時間をかけてください。ちょっとした熟考の後、あなたは次の議論をどのようにしてつくるべきかもっとよく知るでしょう。