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皮脂は人体の大部分を覆う皮脂腺によって生成されますが、これらの腺のほとんどは顔と背中に見られます。皮脂は、顔の表面からの水分損失を維持することで人々の健康を維持するのに役立ちますが、にきびの形成にも寄与する可能性があります。皮脂の生成を制御することで、にきびの発生を防ぐことができます。これにより、皮膚の脂性が低下し、にきびやニキビを形成する細片や細菌と混ざりにくくなります。
ステップ1
1日2回以下-ニキビを悪化させないオイルフリーの非角質形成性石鹸で顔を洗ってください-朝と夜。サリチル酸を含むフェイスソープは、過剰な皮脂を抑えるのに役立ちますが、肌のタイプによっては非常に強いため、慎重に使用してください。あなたにぴったりのフェイスソープを見つけるまでに、数回の試行が必要な場合があります。顔を洗うときは、自分の手だけを使用してください。皮膚を刺激したり損傷したりする可能性のある布は使用しないでください。
ステップ2
より健康的な食品を食べ、低脂肪で栄養素と繊維が豊富な食事を作りましょう。すべてのジャンクフードが肌に影響を与えるわけではありませんが、飽和脂肪が多い特定の食べ物は、ホルモンと肌のpHレベルのバランスに影響を与え、にきびの形成に確実に寄与する過剰な皮脂を生成します。特に砂糖は、体のホルモンレベルに影響を及ぼし、皮脂産生の増加に寄与する可能性があります。
ステップ3
健康的な運動療法を始めましょう。皮膚の健康は一般に身体の健康に直接影響され、適切な運動は皮膚の適切な機能を保証します。カリフォルニア州のバーマンスキンインスティテュートの医学部長で美容外科医/皮膚科医であるデビッドバーマンによると、運動は皮膚のしこりの原因となるホルモンの生成を抑えます。皮膚科医のデビッドゴールドバーグはまた、定期的な運動は発汗を促進し、毛穴の詰まりを解消すると述べています。
ステップ4
ビタミンを摂ってください。特にビタミンAは、皮膚の弾力性を維持し、しわの形成を防ぎながら、皮膚で生成される皮脂の量を減らすのに役立ちます。局所ビタミンAも利用できますが、あなたに最も適した濃度と量を見つけた医師に相談する必要があります。
手順5
ホルモンレベルが正常であることを確認してください。思春期のテストステロンの増加などのホルモンの不均衡は、皮脂産生の増加の一因となります。一部の女性は、避妊薬を使用してホルモンレベルを制御しています。医師はあなたに最も適切な治療法を教えてくれます。