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スタチンは、リピトールなどのコレステロール低下薬です。高コレステロール血症の患者は、「悪い」LDLまたは「悪い」コレステロールとも呼ばれる低密度リポタンパク質レベルを下げるべきです。 LDLは動脈の内壁に蓄積する可能性があるため、異常なLDLレベルは心臓病のリスクを増大させます。スタチンを摂取せずにコレステロールを減らすことは可能ですが、これはあなたのライフスタイルの変化へのコミットメントを犠牲にするでしょう。
説明書
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ファーストフードなど、「悪い」コレステロールが多い食物を含む食事から、飽和脂肪やコレステロールが少ない食事に食習慣を変えましょう。食事はおそらく高コレステロールレベルの最も重要な要素です。魚やオリーブオイルのような食品に含まれている、健康レベルのHDL、または「善玉」コレステロールを含む食品を食べましょう。漂白小麦粉の代わりに可溶性繊維を含む全粒穀物を食べなさい。植物、野菜および他の未処理の天然食品を食べることはコレステロールを下げるために重要です。
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週5日以上、30分間の運動を完了してください。ジムに行き、トレッドミル、階段のトレッドミル、楕円形のいずれかを使用するか、心拍数を有酸素レベルまで引き上げるスポーツをします。あなたの食事療法の積極的な変化によって補完されて少なくとも12週間運動プログラムを維持するならば、あなたはあなたのコレステロール値が減少するのを見るべきです。運動プログラムを始める前にあなたの医者に意見を聞いてください。
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ナイアシンサプリメントを服用してください。これは、良好なHDLコレステロールレベルを上げるために使用されるビタミンBです。 HDLは血流からLDLを取り除くのを助けます。あなたはあなたの医者からの処方箋でより高い用量のナイアシンを得ることができるかもしれません。ナイアシンは、赤身の肉、乳製品、家禽、ナッツ類にも含まれています。