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遅かれ早かれ、悲しんでいる友人が子供、妻、兄弟姉妹、両親または他の親類や友人の死に対処しようと奮闘しているのを見ると、無力に感じるかもしれません。これは恐ろしい気持ちであり、何をするか、何を言うか、またはその人をどのように扱うかを知りません。苦しみは人それぞれ異なるため、一部の人に有効なことは他の人には効果がない場合があります。それでも、あなたが快適さを提供するための普遍的な方法があります。
ステップ1
お友達を見てください。それぞれが異なる方法で痛みに対処し、異なる順序で悲しみの段階を経験します。彼女がどのように対処しているか、そして彼がいつ何を必要としているのかを見るためにあなたの友人を監視することは、彼を助ける最初のステップです。死後数日で彼が必要とするものは、4週間、4か月、または4年間であなたからあなたが必要とするものと同じではないかもしれません。それでも、あなたの友人は彼自身の方法で彼の損失に苦しんでいます。
ステップ2
喪の段階を知る。遅かれ早かれ、悲しむ人は毎回、否定、怒り、交渉、抑うつ、そして受容という5つの段階のシリーズを経験します。否認は悲しみの最初の段階であり、その間におそらく友人はまだショックを受け、信じられない、麻痺している、またはこれが起こった可能性があることを理解できません。第2段階の怒りは、神、死を引き起こした可能性のある特定の人々、または愛する人がまだ健在で健在である他の人、または友人の道を横切る人に直接向けられます。それは揮発性で敵対的であるか、より支配的である可能性があります。あなたの友人は、彼がほんの数人の人々に対してどれだけ怒りを感じているかを教えてくれます。この第2段階には、欲求不満、無価値、痛みの感情も含まれ、羨望、苦味、恨み、憎しみ、恐れなども含まれます。交渉、第3段階は、あなたの友人が神または彼自身と交渉しようとするときです。それは彼がしなければならないことに対処するのに苦労している一時的な状態です。彼は、「神よ、息子が高校を卒業するのを見るために私を生かすことができれば」または「今週を乗り越えることができれば、すべてがうまくいく」などのことを考えることができます。 4番目の段階であるうつ病は通常、最も長く続きます。それは絶望的な感情、絶対的な絶望、友人が通常好んだものへの無関心、過度の睡眠、混乱、集中力の低下、本当の肉体的な痛み、不眠症と悪夢、息切れやパニック発作、特定の事柄に対する不適切な恐怖、そして多くのことを伴います他の明らかに無関係な症状。受け入れは悲しみの最後の段階です。これは癒しと治療のプロセスの一部であり、その間にあなたの友人は彼の人生が続く必要があることを認識し始め、それから彼の愛する人がいなくて彼の「通常の」状態で機能し始めるので彼の人生を再編成し始めます。 」
ステップ3
お悔やみを申し上げます。友達の前で泣くことを恐れないでください。あなたはいつも強い必要はありません。実際、共有された痛みは、友だちが耐えやすい場合があります。あなたが彼を知っているなら、あなたの友人の愛する人があなたにどれほど意味があるかを教えてください。一緒に後悔する。あなたの痛みが正常で人間的なものであることを友達に見てもらいましょう。
ステップ4
あなたの快適さを提供します。あなたの友人に、あなたが彼を失ったことをどれほど残念に思うかを教えてください。手書きの手紙、共感カード、花、植物など、自宅、教会、葬儀場など、何でも送ってください。彼がカトリックであるならば、愛する人を思い出してミサをしなさい。それを受け入れるか、それを握るか、または手に持ってください。通常、これらの単語は空っぽに聞こえますが、タッチは信じられないほどの意味を持つ可能性があり、友達を殻から抜け出すのに役立ちます。比喩的にそして文字通り、彼にあなたの肩をあげてください。
手順5
どのように支援できるか尋ねます。友人にあなたが利用できることを知らせ、サポート、実用的な助け（食事の準備、子供の世話、約束の付き添い、必要な手配の同行、家の掃除など）を頼むように友人に勧めますできないと感じたり、請求書や費用を処理したりするのを手伝ったり、励ましをしたりする友達があなたにできる具体的なことを言ったら、すぐにそれをしてください。友達が「あなたにできることは何もない」と言ったら、あなたが彼を助けることができる方法を提案してください。
手順6
友達の言うことと言わないことを聞いてください。助けるための最良の方法の1つは、彼に話させることです-痛み、怒り、愛する人の思い出、彼が失った人のために彼が持っていた計画、そして今は決して叶わない、彼が対処している方法、彼の恐れ、新しいことについて将来のことや、頭に浮かぶことなら何でも。彼が物事を繰り返しても、中断しないでください。あなたはおそらく同じ話や心配事を何度も何度も聞くでしょう。彼は癒すためにそれらを共有する必要があります。彼の言うことを軽蔑したり軽視したりしないでください。自分の感情を判断したり判断したりしないでください。誰もが特定の感情を経験し、それらを克服する前にそれらに直面することができます。毎日、毎晩、毎晩、彼が眠ることができない午前3時、または6か月後も彼が機能できなくなる彼の言う意欲は、あなたが思っている以上に高く評価されます。
手順7
悲嘆は個人ごとに異なるプロセスであることを忘れないでください。長期にわたる病気、突然の心臓発作、自動車事故、殺人や自殺の結果など、友達の愛する人が亡くなった方法は、悲嘆の過程と特定の段階の期間に大きな影響を与える可能性があります彼のためのプロセス。同様に、あなたの友人の愛する人が亡くなったときの年齢は、喪と治癒プロセスに影響を与えます。それらの間の関係-それらが肉体的にも感情的にも近いか遠いかにかかわらず-死の前に彼が愛する人を見たり話したりした頻度も考慮に入れなければなりません。
手順8
口頭または日記のいずれかで自分の感情を表現し、肉体的に自分の面倒をみて、彼が必要とするサポートを提供するように友達に勧めます。彼が一人でこれを経験する必要がないことを彼に示しなさい。お住まいの地域のサポートグループに関する情報を共有し、利益を得ようとする場合は、資格のあるセラピストまたはカウンセラーに支援を求めてください。
手順9
連絡を取り合う。通常、死後最初は同情と洪水のサポートが殺到しますが、その後数日から数週間は、あなたの友人は孤独のままになり、痛みを感じます。彼に電話し、頻繁に彼を訪ねて彼を確認してください。最初は彼と毎日話し、それから少なくとも毎週彼と話し、コミュニケーションの線を開いておいてください。あなたが彼について考えていることを彼に知らせてください。彼のために祈ってください。友情が遠くにある場合は、頻繁に電話をかけて手紙を送ってください。あなたの友人に楽しみにしてあなた自身のために見る何かを与えるために旅行を計画してください。
手順10
友だちを生活の地に紹介しますが、慎重に行ってください。彼を家からコーヒーやランチに招待したり、散歩に連れて行ったり、バスローブから出して実際の服を着せたり、ベランダで太陽の下に少し座ったりしてください。新鮮な空気を取り入れ、準備ができたら、徐々に他の人々とのより社会的な環境を紹介します。悲しみを経験する一部の人々にとって、他の世界から孤立し、切り離される傾向があります。これは正常ですが、プロセスの不況や絶望を長引かせる場合があります。
手順11
あなたの友人が彼にとって意味のある方法であなたの愛する人を称えるのを助けてください。これには、写真のスクラップブックやメモリアルバムの作成、スライドショーなどのプレゼンテーションでの写真やビデオの整理、愛する人がいなくなったときに見やすい音楽の提供、本の寄付や献身などが含まれます。愛する人を記念して地元の図書館に行き、愛する人を記念して公園や庭に木を植え、愛する人の名前が刻まれたクリスマスの飾りを購入し、墓石を購入または装飾し、最愛の人の衣服でキルティングし、彼を記念して公園のベンチを構築または専用化し、思い出や彼にとって個人的に重要な他のものでシャドウボックスを作成する。愛する人の写真の絵や肖像画を注文して、ギフトとして額装することもできます。あなたの庭に天使の像を買って、愛する人を記念して、愛する人の写真を額に入れたり、贈り物として愛する人のようにクロスステッチを作ったり、額に入れたりしてください。また、奨学金の作成、寄付、特定の慈善団体を支援するための資金調達の支援も含まれます。
手順12
無条件に彼を愛しなさい。喪に服している友人は、時として分厚い、一緒に暮らすのが難しい、協力することができます。彼らは失礼で、嫉妬深く、苦いように聞こえます。彼らはあなたに時々あなたの痛みを投げかけることができます。彼らは彼らを助けるあなたの努力に抵抗することができます。それらはあなたとあなたの「完璧な」人生に気分を害するかもしれません。時には、彼らはあなたを憎んでいるように見えるかもしれません。これは痛みを伴う発言であることを忘れないでください。