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結腸内の消化不良の食品と私たちが消費する空気との混合により、胃にガスが発生します。私たちが消費するものは、多くの場合、食べた後の気持ちに直接影響します。特定の種類の食品は消化が容易であり、多くの人々を悩ませているガスや膨満を引き起こしません。これらの食品をもっと食べて、他の人から遠ざけることは、ガスの問題で多くの助けになります。
ご飯
でんぷんは、腸と胃のガスの最も一般的な原因の1つです。麺、パン、ジャガイモは、大腸で混合するとガスを発生させる主な原因の1つです。後でガスによる痛みを感じずにでんぷんを楽しむ方法としてご飯を食べる。米はガスを発生しない唯一のタイプの澱粉です。
アスパラガス
アスパラガスは、私たちがそれらを消費するときに、腸内で有益な細菌を増殖させます。アスパラガスをあなたの食事の通常の部分にしてください。他の緑の野菜とは異なり、アスパラガスには適切な成分が含まれており、腸内のバクテリアの成長を促し、消化して、食物を結腸に移動させます。これは非常に効果的であり、ガスと胃の膨満を減らします。
フルーツ
脂肪タンパク質は、今日の人々の食事の大部分であり、ガスの蓄積と胃の膨満の最大の要因の1つでもあります。パパイヤを食べることはこれらの影響を減らすのを助けることができます。パパイヤには、タンパク質の消化を助けるパパインと呼ばれる酵素が含まれています。パイナップルは、ガスを減らすためのもう1つのおいしいオプションであり、消化を助けるブロメラインが含まれています。
ハーブ
ハーブは消化器系の問題の一般的な治療法であり、それらを正しく使用すれば、食事は確かに胃の縮小に役立ちます。膨満と胃ガスを処理するハーブは駆虫薬と呼ばれます。最も一般的な駆虫薬には、オレガノ、タイム、コリアンダー、イングリッシュペッパー、シナモン、ディル、ミント、ジンジャー、クローブがあります。これらのハーブのいずれかを食事に追加すると、胃ガスを減らすのに役立ちます。
食べてはいけないこと
糖分が多い食品はガスを発生させるため、近づかないでください。豆、キャベツ、ブロッコリー、牛乳、玉ねぎ、ソフトドリンク、リンゴ、プラムは、胃のガスを避けたい場合は摂取しないでください。ジャガイモやパスタのようなでんぷん、および大量の水溶性繊維を含む食品は避けてください。食べる前によく噛んで、ゆっくりと食べて、胃にガスが蓄積する可能性を減らします。