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ラン中またはラン後の足のヒリヒリ感やかゆみは、イライラさせたり不快にさせたりすることがありますが、重症になることはめったになく、通常は風邪をひいた直後に消えます。これらの症状にはさまざまな理由があり、その多くは自宅で対処できます。ただし、チクチクする音が持続する、運動性に影響を与える、または痛みを引き起こす場合は、診断と治療について医師に相談してください。
循環の問題
血液の約85％が運動中に作用する筋肉に向けられ、ウェブサイト「スポーツアカデミアアドバイザー」が説明し、血管は増加した血流に対応するために拡張します。末梢動脈疾患-血管の狭窄-は、循環を損なう可能性があります。この血流の減少は虚血として知られており、その症状には痛みや四肢のヒリヒリ感が含まれ、片方または両方の脚に放射する可能性があります。末梢動脈疾患も脚やけいれんの痛みを引き起こす可能性があります。これらの症状が発生した場合は、医師に完全な診断を依頼してください。
電解液レベルが低い
体内の電解質は、神経や筋肉の機能、水分補給のレベルを調整し、損傷した組織を修復します。それらはナトリウム、カリウム、カルシウムおよびマグネシウムを含んでいます。運動は、筋肉の収縮やけいれんを引き起こす可能性がある、体内のこれらの電解質のレベルを低下させる可能性があると、ウェブサイト「Medical News Today」は説明しています。これは、筋肉がこれらの電解質を収縮させる必要があるため、ナトリウム、カルシウム、カリウムのレベルが低い場合に特に当てはまります。ワークアウト中およびワークアウト後のレベルのバランスを保つには、水分を十分に保つために水分をたくさん飲みます。カルシウムとカリウムを含むスポーツドリンクが役立ちます。
神経腫
神経腫は、足の神経の束（通常は第3指と第4指の間）が炎症を起こしたときに発生します。これはハイパーモービルの足を持つランナーに一般的であり、足を麻痺させ、足のしびれや灼熱感を感じるチクチクする痛みによって特徴付けられると、ウェブサイト「クールランニング」のJosh Clarkが書いています。症状は行き来することがあり、神経の炎症を軽減するために氷で治療する必要があります。実行中、患部に直接サポートをかけることで症状を管理することが可能です。正確な位置を見つけるには、つま先を後ろに曲げるか、足の裏を押して、最も痛みを伴う箇所を見つけます。それでも問題が解決しない場合は、足科医に相談してください。
慢性コンパートメントストレス症候群
脚のチクチクする感覚は、ランニングなどの反復的な活動に従事する人々で発生する可能性が高いまれな神経筋の症状である慢性的なコンパートメントストレス症候群が原因である可能性があります。ヒリヒリ感は通常脚に影響を与えます。その他の症状には、患肢の痛み、こわばり、腫れなどがあります。この状態は、運動を開始した直後に発生する可能性が高く、セッション中に次第に悪化します。最初は、運動をやめるとすぐに症状が消えます。ただし、状態が悪化すると、症状は数日間続くことがあります。この場合は、運動をやめて医師の診察を受けてください。