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シーフードの食べ方シーフードは、食事をする人に健康上の利点を多く提供するタンパク質と栄養素の供給源です。それでも、安全に調理し調理する方法がわからないため、多くの人が食べません。
説明書
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あなたのシーフードや魚を買いなさい。生鮮食品は常に氷上で保存し、解凍して再凍結しないでください。魚が凍っているという証拠に気づいてください。
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あなたがリスクグループに属しているか、定期的にシーフードをたくさん食べるなら、低い水銀率を持っている製品を選んでください。缶詰のエビや軽い魚は一般的にサメやメカジキなどの大型魚より水銀が少ないです。幼児、病気の人、妊婦または母乳育児のための海の実を提供する前に、医学的追跡調査をしてください。
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新鮮な食材をできるだけ早く冷蔵庫に保管し、冷凍品をすぐに冷凍庫に戻します。これらの品目を他の食品と分けて保管し、生の食品と調理済みの食品を混ぜないでください。食品の準備を通して、別々のナイフとボードを使用してください。
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壊れた殻や調理後にまだ開かれていない殻を捨てる。軟体動物、カキまたはムール貝のための特別なオープナーと空のコーンのための大きいボールを使用してください。
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シーフードをソースで出したり、レシピやさまざまな料理で料理をしてみましょう。魚介類の様々な種類はあなたが唐辛子と揚げエビの串焼きからニンニクとムール貝のボウルに何かにそれらを変えることができるので非常に多用途です。
お知らせ
- 毎週の推奨量を超えないように貝の適度な消費量は、女性のための2つの部分と男性のための3つまたは4つです。
- いくつかの貝は高コレステロールを持っています。