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毎日の急ぎのためか「カロリーを節約する」ために、何人かの人々は朝食、その日の最も重要な食事をとばす。あなたが食べるために長くかかるほど、あなたの新陳代謝のスピードが遅くなります、それはすでに減量の議論を排除します。また、毎日朝の健康的な食事は脳機能を改善します。あなたの習慣を変えて、私たちの5つの朝のメニュー提案を楽しんでください！
体重を減らす
あなたが数ポンドを余分に持っているならば、おいしい朝食に投資することはあなたが体重を減らすのを確実にするのを確実にします。複雑な炭水化物、たんぱく質、果物を入れるのを忘れずに、カロリーに気をつけてバランスの取れた食事を作りましょう。たとえば、2枚のトーストに2枚のトーストを入れて、1枚のリコッタと10個の大きなイチゴを入れて合計203カロリーにすることができます。
軽い
体重を減らしたい人のためのもう一つのヒントは、自分の食べ物を変えることです。いつも同じものを消費することによって、私たちはいくらかの栄養素なしで残され、それと共に疲労と体重増加をもたらします。複雑な炭水化物のグループでは、スプーン1杯のグラノーラまたは砂糖なしの半カップの全粒穀物の間で選ぶことができます。たんぱく質のうち、2つの良い選択は、軽いフルーツヨーグルトまたはスキムミルク入りのコーヒーカップです。閉じるには、メロンの厚いスライスまたはスイカの中程度のスライス。この朝食は合計約220カロリーです。
プレワークアウト
午前中に編み物をしているのなら、いろいろな演習をこなすためには良い飼料が必要です。断食訓練は悪い考えですが、過食は病気になったり収入を減らしたりすることもあるので、食べ過ぎることも悪いです。カフェとジムの間に時間がほとんどない場合は、蜂蜜と全グレープジュースを加えたバナナマッシュ、または天然ジュースを使ったトーストを食べることができます。しかしあなたの試しの直後にあなたの食事療法を増強することを忘れないでください。
体重を維持する
ちょうど体重を維持したいあなたのために、理想は一日あたり2000から2500カロリーの食事療法を持つことです。詰められたビスケット、揚げられた塩、全乳および砂糖穀物からの砂糖や脂肪を避けてください。牛乳とコーヒーを一緒にした伝統的なパンは良い選択ですが、それがフランスのパンであればパン粉を取り除いてスキムミルクを加える。あなたの豊かでおいしい食事を完成するために果物または天然ジュースを加えなさい。
おいしいと健康
あなたが体に満足しているそれらの少数の人々のうちの1人であれば、カロリーの量はあなたの最大の関心事である必要はありませんが、常にあなたの健康に注意してください。栄養価が高く、脂肪の少ない食品を優先してください。ホワイトチーズと七面鳥の胸肉のオムレツとゼリーの入った2つのトーストから始めます。果物の部分を忘れないでください、それはバナナ、そして天然ジュースにすることができます。覆われていないケーキのスライスとコーヒーまたはカプチーノで仕上げます。
