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多くの人は、朝起きて疲れて目覚めていることに興味をそそります。リラックスしていないことがフラストレーションの原因であり、この疲労の理由を見つけることが重要です。疾病管理予防センターによる2011年3月の発表によると、睡眠不足は公衆衛生の流行です。適切な睡眠は、健康、機能、さらには人間の安全にとっても不可欠です。朝の疲れの原因がすぐにわかるほど、また休息を感じることができます。
不眠症
午前中に疲れて目を覚ますと、不眠症になることがあります。それは、眠りにつくことができない、または眠り続けることができないこととして定義される一般的な睡眠障害である。 MedLine Plusのウェブサイトによると、不眠症の症状の1つは、朝目覚めたときに爽快感を感じず、日中に疲れを感じないことです。眠れないとき、または一晩中寝るときは、軽度の不眠症があるかもしれません。この状態は医者か睡眠専門家によって診断することができます。
矛盾した時間
毎晩同じ量の睡眠をとることが重要です。一貫性のない睡眠スケジュールはあなたの体がある夜に疲れを感じないようにし、そして次の夜に非常に疲れを感じるようにすることができます。毎晩同じ時間に眠り、毎日同じ時間に起きることができるように、スケジュールを守ってください。そのように、あなたは朝にもっと休んでいるのを感じるでしょう。
ストレスの多い要因
ストレスの多いライフファクターはあなたの睡眠を妨げ、あなたが朝疲れを感じさせることがあります。不安、憂鬱、悲しみ、職場でのストレス、夫婦間の問題はすべて、リラックスしてくつろぐことができず、平穏な睡眠を妨げます。どのようにストレスを特定し管理するかを学ぶことはあなたが夜によりよく眠ることと目覚めに休んだことを可能にするでしょう。ストレス管理の例としては、運動、健康的な食事、外部からの支援を求めること、そして瞑想などがあります。
病気
あなたの体は病気や感染と戦っているかもしれません。あなたの体が免疫の戦いに費やしているすべての残業で朝はぐったりするかもしれません。インフルエンザや風邪は人々が何時間もの睡眠の後でさえ疲れて目を覚ます原因となります。あなたがアレルギーや貧血を持っているならば、これらの条件はあなたが疲れて目を覚ますことができます。
睡眠不足
多くの人々は単純に週の間に十分な睡眠をとることができず、そのために彼らは朝疲れを感じます。睡眠不足は体やエネルギー源の回復を妨げ、疲労感をもたらします。目が覚めたときに疲れを少なくしたい場合は、もっと眠ります。完全に休息をとるために毎晩ほぼ同じ量の睡眠をとります。