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午後3時ごろ、その怠惰を凌駕します。これはlombeiraとしても知られていますが、昼寝をせずに1日の終わりまで迎えられないという気持ちがします。カフェインや甘いおやつにも訴えますが、やる気を起こさせるようなものは何もありません。この感覚を避けるための最善の方法はそれを引き起こしているのは何かを発見すること、そして緩和以上の解決策を探すことです。
自己誘導の原因
夜間の休息の欠如または少しの休息が午後の怠惰の主な原因です。さらに、強化された昼食は昼寝をしたいという願望で最高潮に達することができます、そして、朝の過度のカフェインと砂糖の摂取はあなたが眠気とやる気を起こさせる、午後の間に強さを失う原因になります。混乱はロンベイラにもつながる可能性があります。あなたが一日の計画を立てていない場合、あなたは結局あなたのすべてのエネルギーを非常に速く使い果たしてしまい、その結果あなたのすべての仕事を終えられなくなるかもしれません。
自然な原因
ロンベイラは、体の生物学的リズムの一部である小さな温度降下によって引き起こされることがあります。この体温の低下は体が睡眠に備えるようにします。また、メラトニン、あなたが疲れを感じるようになる体のホルモンのレベルの増加があります。
対策
毎晩少なくとも8時間眠るようにしてください。夜の時間がそれほど多くない場合は、13時間から15時間の間に最大1時間の仮眠を取ってください。 1日3食だけ食べるのではなく、少ない食物でより多くの食事を作るようにしてください。これはあなたの血圧とエネルギーを一日を通して一定のレベルに保ちます。可能であれば、10分歩くか、またはあなたの作業台にいくらかの運動をしてください。運動はあなたのエネルギーとあなたのグルコースを高めます。それでもロンベイラを取り除くことができない場合は、問題があるかどうかを確認するために医師に相談する必要があるかもしれません。
結果
午後は仕事中に誤って眠りにつくことがありますし、あなたが解雇されることがあります。さらに、あなたはあなたとあなたの雇用主に問題を引き起こす可能性がある不必要な間違いをするかもしれません。疲れていると怒り、通常より早く退屈することがあります。