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月経前の緊張は、一般的にPMSとして知られ、多くの女性が月経や月経前に経験する状態です。 PMSは身体的および感情的に衰弱させることができます。時々、女性は偽の症状で告発され、彼女の状態は十分に真剣に受け止められていません。彼女は疲労を含む多くの症状を経験するかもしれません。
スケジュール
Aetna InteliHealth（参考文献を参照）によると、PMS患者の上位3つの不満の1つは疲労です。このウェアは時計仕掛けのように、サイクルの開始の約1〜2週間前に来る可能性があり、女性に月経が差し迫っていることを示します。
識別
ホルモンの変化、特にエストロゲンとプロゲステロンは、PMS疲労を引き起こします。変化は、肉体的および感情的な疲労である可能性があります。
エストロゲンとプロゲステロンの変化
排卵がプログラムされたホルモンの変動は、女性のシステムに混乱を引き起こす可能性があります。月経期間中、エストロゲンは増加し、排卵時にピークになります。それからそれは急速に急落し、月経の直前に再び上昇および下降します。この変化は疲労などの症状を引き起こす可能性があります。エストロゲンの洪水は、プロゲステロンの不足と相まって、疲労を含むPMSで気づくことができるもう1つの要因です。
マグネシウム欠乏症
マグネシウム欠乏症は、PMS関連の疲労が原因です。あなたのサプリメントは、この症状を改善するのに役立ちます。
予防/解決策
月経前の緊張による疲労と戦う方法はいくつかあります。 Yazなどの市販薬には、疲労などのPMS症状を軽減するために製造されたものがあります。カルシウムやマグネシウムとビタミンD3を含む自然のサプリメントも役立ちます。魚油を含む必須脂肪酸は、ホルモンのバランスを取り、一般的に症状を和らげるのに役立ちます。疲労と戦う自然な方法があります。休息を増やすことは重要です。運動、余分な水分、複雑な炭水化物（全粒穀物、果物、野菜）はエネルギーを増加させ、疲労を減らします。