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サイクリングは、カロリーを消費して体重を減らすのに役立ちます有酸素運動の素晴らしい形です。また、強度が高いほど（またはペダルが速いほど）、消費カロリーは多くなります。サイクリングで消費するカロリー数を計算するための一般的なガイドラインは次のとおりです。
レース対サイクリング
ランニングも有酸素運動の素晴らしい形ですが、キロ当たり消費カロリーは同じままです。消費カロリーの合計を変えるのは、スピードと体重の2つです。しかし、サイクリングではミックスに入るための風の抵抗もあります。このため、ペダルを速くするほど、合計でより多くのカロリーが消費されるだけでなく、1キロメートルあたりの消費カロリーも速くなります。ジョギングはまたあなたにもっと激しい運動を与えるでしょう、しかしそれはあなたの自転車でカロリーを燃やすのがより簡単です、それはあなたが同じ数のカロリーを燃やすためにそれほど激しくペダルを踏む必要がないことを意味します。
1キロ当たりのカロリー
テキサス大学オースティン校のEdward Coyle博士は、著名なアスリート達と彼らの酸素消費量を研究しました。これは彼がサイクリングのために発見したカロリー摂取量です：16 km / h - 0.34 cal / kg; 25 km / h - 0.4 cal / kg 32 km / h - 0.5 cal / kg。 40 km / h - 0.6 cal / kgそして48 km / h - 0.76 cal / kg。
1キロ当たりのカロリー計算
1キロメートルあたりの消費カロリー数を調べるには、体重を計算し、それにペダリングしている速度のために上記のカロリー消費量を掛けてください。たとえば、時速32 kmでペダリングしている70 kgの男は、燃費35 cal / kmで燃えます。 （70 kg x 0.5 cal / kg）と同じ速度でペダリングしている80 kgの男性は40 cal / kg（80 kg x 0.5 cal / kg）を燃やすでしょう。重いほど、1キロメートルあたりのカロリーが増えます。
総カロリー
自転車に乗るときに消費するカロリー数を計算するには、カロリー係数に体重と走行マイル数を掛けます。例えば、時速32 kmでペダリングする65 kgのサイクリストは、600カロリー（65 kg x 32 km x 0.4 cal / kg）を燃やすでしょう。
数値に影響を与える可能性がある要因
Coyleの計算は風と丘を考慮に入れていません。風に逆らって自転車に乗るのは彼のためになるよりも難しいでしょう。丘を登ることはそれを下ることよりも難しいでしょう。さらに、他のサイクリストをフォローすれば、エネルギー需要を3分の1削減できます。