VO2を使って速度を計算する方法

コンテンツ

• 説明書

VO2の最大値は、個人が運動中に持ち運び、使用できる血液中の酸素量を示します。他のすべての要因が等しいと仮定すると、好気容量または最大酸素摂取量としても知られている、より高いVO2値を持つ人が身体的に適しています。 VO2を正確に測定するには、動脈や静脈の心拍数と酸素レベルを測定する必要があります。ただし、傾斜したマットの上を歩くときは、ほぼVO2を個人の速度に関連付ける式を使用できます。

説明書

所定の心拍を伴うトレッドミルの速度および特定の傾斜は、ＶＯ ２を計算するために使用され得る。 （Fotolia.comからKen Hurstによってトレッドミル6画像で運動する男）

1. VO2値から安静時の酸素消費速度を、1分あたりキログラムあたりのミリリットル単位で減算します。安静時の速度が3.5で通常の速度とみなされ、VO2の値が15ミリリットル/キログラム/分の場合、次の式が適用されます。15-3.5 = 11.5。

2. 分数で表される、マットの次数に1.8を掛けます。医師は1.8の係数を使用して、VO2計算で速度と勾配の式を定義します。トレッドミルの次数が0.12の場合、1.8 x 0.12 = 0.216です。

3. あなたの答えに0.1を加えてください。医師は、VO2値を計算するときに、程度に関係なく速度の重要性を定義するために0.1の係数を使用します。したがって、0.216 + 0.1 = 0.316です。

4. 最初のステップの応答を3番目のステップの応答で除算すると、11.5 / 0.316 = 36.39となります。これは、1分あたりのメートル単位での個人の速度です。

5. 1分あたりのメートルから1時間あたりのマイルに変換するには、26.8で割ります。36.39/ 26.8 = 1.36。これは、1時間あたりのマイル数で表した個人の速度です。同じ速度を時速キロメートルで知るには、前の結果に1.6を掛けるだけです：1.36 x 1.6 = 2.18。