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BMIは身長と体重に基づいて、総体脂肪のアイデアを与える尺度です。成人男性と女性の健康状態を評価するために使用されるBMIは、ボディマスインデックスの略です。ただし、ボディサイズを考慮に入れないと、不正確になる可能性があります。 BMI計算が無視する他の要因は、筋肉密度または除脂肪量であり、どちらも健康にはプラスですが、体重が増加します。
BMIを決定する
ステップ1
重量を量ってキログラムで記録します。
ステップ2
身長をメートル単位で記録します。
ステップ3
高さの2乗を求めます。たとえば、身長が1.6 mの場合、次のようにします。1.6x 1.6 = 2.56
ステップ4
キログラム単位の体重をステップ3で見つかった値で割ります。たとえば、体重が55 kgの場合、次のようにします。55÷2.56 = 21.48
手順5
今、あなたはあなたのBMIの価値を持っています。
骨の構造のサイズを知る
ステップ1
巻尺を使用して、パルスのサイズをセンチメートル単位で決定します。この値を書き留めます。
ステップ2
脈のサイズに基づいて、骨の構造が大きいかどうかを判断します。
女性の身長が1.57 m未満：手首のサイズは14.6 cmを超えます。高さ1.57 m〜1.65 m：手首のサイズは15.8 cmを超えます。高さが1.65 mを超える場合：パルスの測定値は16.5を超えます。
MEN身長1.65 m以上：手首のサイズは19 cm以上です。
ステップ3
骨の構造が大きいことが測定で示された場合は、計算されたBMIに10％を追加します。大きな骨構造を持つ人にとって理想的なBMIは23〜25です。