最大酸素消費量を計算する方法

コンテンツ

• 説明書
• 必要なもの

あなたの最大酸素消費量（VO2）を計算するには、少し準備が必要ですが、それ以外の場合はそれを計算するのに大きな問題はありません。 VO2は身体活動の間にあなたの体が持っていることができる酸素の総量を表して、そして個人の身体の状態を反映します。酸素摂取率が高いほど、コンディショニングレベルが高くなります。

説明書

あなたの体が運動中に運ぶことができる酸素が多いほど、あなたはより多くのコンディショニングをします （Jupiterimages / Brand X Pictures / Getty Images）

1. 1 km半歩き始めます。あなたが男性であれば、あなたが女性であれば9分以内に8分以内にこの距離を完成させてください。モニターを通して、散歩の終わりにあなたの心拍数をチェックしてください。

2. 体重をキログラムで測定します。体重に0.1636を掛けます。結果が出たら、男性で108,844、女性で100.5を引きます。

3. 1.5 kmを歩くのに要した合計時間を10進数で変換します。たとえば、8分半かかるとすると、12.75になります。 1,438倍して、ステップ2で到達した数の結果値から減算します。

4. ルートの終わりにあなたの心拍数にステップ3の終わりに得られた数を掛けてください。これはあなたの最大酸素消費量になります。おそらく得られた数は小数点以下の桁数になります。あなたはそれを最も近い数に丸めることができます。結果が65であるならば、それはあなたの消費量が毎分体重のキログラムあたり65ミリリットルの酸素であることを意味します。

必要なもの

• 心臓モニター
• 電卓