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楕円形のマシンは、脂肪を燃焼させ、心臓血管の健康を高めるための人気のあるツールです。多くのデバイスには、十分なカロリー消費量を提供するカロリーカウンターが取り付けられていますが、これらの数値が正確かどうかを判断することは困難です。
実際のカロリー消費率は多くの内部および外部要因に依存しますが、単純な代謝等価推定（MET）計算を使用して、楕円形で消費されるカロリーの推定値に到達できます。 METシステムは、さまざまなレベルの努力に対して0.9（休憩）から19（ランニング）までの数を割り当て、その数にポンド単位の体重を掛けると、1時間あたりに消費されたカロリーの数がわかります。
ステップ1
体重計に乗って体重を正確に把握します。
ステップ2
ワークアウト中の努力のレベルを追跡します。歩いたり、少し速く走ったり、走ったりするときの楕円に対する平均的な努力を比較します。
ステップ3
METレートのリストを調べて、努力に最も一致する数を決定します。おそらく4から8の間の数を選択します。
ステップ4
ワークアウトの継続時間を1時間でマークします（たとえば、20分のワークアウトは1時間あたり0.33とマークされます）。
手順5
体重のキログラムに、選択したMETレートを掛けます（たとえば、54 kg x 6 = 324）。
手順6
前のステップで得られた数値に、運動した1時間の部分を掛けて、消費された総カロリーを求めます（たとえば、324 x 0.33 = 107カロリー）。