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自宅やオフィスのコンピュータテーブルに長時間座っている場合は、人間工学的に正しい高さであることが重要です。理想的なテーブルが買えなくても、古い机の高さを矯正すれば、姿勢は良くなります。適切な高さのテーブルは、背中や首の痛みを防ぐのにも役立ちます。新しいものを購入するときは、いくつかの要因を考慮する必要があります。
ステップ1
さまざまなコンピュータデスクを提供している店舗にアクセスしてください。このようにして、いくつかの異なるテーブルを比較して、自分に合ったテーブルを見つけることができます。見るとき、それらのほとんどが約75 cmの高さであることを覚えておいてください。
ステップ2
可能であれば、あなたと同じようなオフィスチェアに座って、テーブルの前に置きます。椅子にまっすぐ座り、床に足を合わせ、膝とテーブルの間のスペースを測定します。快適さの理由から、膝に当たらないように少なくとも数インチのスペースを設けることが理想的です。小さい人は低いテーブルを好むかもしれませんが、背の高い人はマッチが必要な場合があります。
ステップ3
コンピューターのモニターの高さを測定します。次に、テーブルからの距離を測定します。正しい姿勢を維持するには、背筋を伸ばして座っているときに、目がモニターの上部の高さにある必要があります。
ステップ4
テーブルの全体的なサイズを測定して、それが毎日のニーズを満たすかどうかを判断します。コンピュータの前に座っているときは、顔が画面から45 cm〜75 cm離れている必要があります。テーブルが小さすぎてこのスペースを確保できない場合や、幅が広すぎて実用的でない場合は、別のテーブルを選択してください。
手順5
テーブルが調整可能かどうかを確認します。上下に調整できるものもあれば、希望の高さに設定できるキーボードとマウスのトレイがあるものもあります。テーブルを他の人と共有する場合は、身長の異なる人のために調整可能なテーブルを選択することが重要です。