「エルボーテニス」による腕章の付け方

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テニス肘は、肘に近い、前腕の上部外側領域の炎症および痛みを伴う優しさとしてMedline Plusによって定義されています。筋肉を骨に付着させる腱線維の部分的な破損も起こり得る。名前は、この傷害がこれらの筋肉を繰り返し使うテニス選手の間でより一般的であることを示しています、しかし、絵や調理のような手首の繰り返しねじれを含むどんな活動もこの領域を炎症を起こすかもしれません。カフを使用すると、この病状の痛みを和らげるのに役立ちます。

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「テニス肘」は、前腕上部に痛みを引き起こす炎症の結果です。 （テニスボールとFotolia.comからElzbieta Sekowskaによるテニスネットの影）

あなたがバンドを適用している瞬間のストレスを減らすためにクッションの上にあなたの肘を置いてください。あなたがその領域がもっと痛みを感じるまで肘の外側の筋肉に触れるためにあなたの指を使ってください。
前腕の痛みを伴う部分の下10センチメートルを測定するために定規を使用してください。バンドは炎症を起こしている部分や痛みを伴う部分の上に置かないでください。
痛みのある場所から10 cmの距離にバンドを置きます。袖口が前腕の上部に、ストラップが腕の外側を通っていることを確認してください。カフを所定の位置に保持するか、他の人に持ってもらい、マジックテープで腕にしっかりと固定されていることを確認します。あなたの筋肉が圧縮され、肘への負担が減少することを確認するために徹底的に機器を締めてください。しかし、循環が影響を受けていることに気付き、あなたがその地域でしびれ感やチクチク感を感じた場合、これはカフがきつ過ぎることを意味します。
あなたの医者はゆっくりと腕の筋肉を伸ばして強化するためのエクササイズをお勧めします。彼はまたテニスの練習や痛みを引き起こしているかもしれない仕事の必要条件のためにあなたの動きを評価する専門家にあなたを紹介することができます。適切な治療は、この病気の再発を起こしたり再発したりする可能性を減らすかもしれません。

どうやって

テニス肘の症状が治療と治療の1年後に深刻なままである場合は、手術が必要な場合があります。バーチャルクリニックVirtual Sportsによると、鍼治療はこの病気を治療するのに効果的な方法です。アイスパックを1日6回まで15分間肘にあてても痛みを和らげるのに役立ちます。良いアイデアはあなたの症状を軽減するために新しい部品が必要かどうかを判断するためにあなたのスポーツ用品を評価することです。