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スポーツやゲームをプレイする前にウォーミングアップすることは、特に成長している子供にとって非常に重要です。けがを防ぎ、運動後の回復を助け、敏捷性と柔軟性を高めます。体のすべての主要な筋肉を伸ばすことに加えて、ウォームアップストレッチは、子供たちを集中させて楽しませるために楽しくダイナミックである必要があります。
動き始める
ストレッチする前に、血液循環を活性化するために子供たちが動き始めることが重要です。これは、彼らが長い間クラスを見ていた場合には特に重要です。ジムや遊び場を歩き回ったり、動く楽しい短いゲームをしたりするように頼むことができます。幼稚園の生徒にとって、遊びは一般的に彼らを動かす最良の方法です。良い例は猫とマウスのゲームを提案することです。すべての子供がネズミの尾を使用していることを確認し、すべてのネズミを捕まえてそれらの尾を集めるまで、子供を追いかけます。
ストレッチ脚
幼稚園の生徒にとって簡単な簡単な脚のストレッチは、まっすぐな姿勢で立ち、体を曲げ、手でつま先に手を伸ばすことです。もう1つの良いストレッチはキックエクササイズです。このエクササイズでは、子供は片足でバランスをとり、もう片方の足で数回キックします。これは足を温めるだけでなく、協調性を高めます。 5歳の人がすねを伸ばす簡単な方法は、片方の足を前に向けて両方を前に向け、前膝を曲げ、この位置を15秒間保持することです。
腕を伸ばす
子供たちに腕の筋肉を伸ばさせる方法はいくつかあります。 1つは、腕を横に伸ばして円を描くようにすることです。肩を伸ばすには、もう一方の腕の手で肘を持ちながら片方の腕を反対側に横切るか、腕をできるだけ伸ばしてもらいます。
背中と首のストレッチ
脚と腕に加えて、子供たちが背中と首を伸ばして温めることが非常に重要です。首を温める1つの方法は、頭を左に傾け、15秒間押し続けてから、右に繰り返します。これは、生徒が簡単に理解できる簡単な練習です。腰を前方に押して15秒間この位置に留まり、その後さらに15秒間腰を下ろすように依頼します。