コンテンツ
バナナは世界で最も人気のある果物の一つです。子供の頃、あなたはおそらく歯を持つ前にバナナを食べ始めました。この果物にはたくさんの利点があります、そしてたいていの栄養学者はあなたが一日に３〜５サービングの果物を食べることを勧めているので、あなたはそれがそんなに多くのバナナを食べることは難しいと想像できます。しかし、多くのことと同様に、虐待は健康上の問題を引き起こす可能性があります。この記事では、バナナを定期的に食べることの影響と健康上の利点を探ります。それらが心臓病、一般的な健康、そして癌に与える影響も含みます。
歴史
バナナは、おそらく約1000年前にマレーシアで生まれました。それらは何百もの亜種で存在します、しかし２つの最も一般的で人気があるタイプはバナナ甘いとバナナナニカです。彼らは、改良された包装、輸送、冷蔵がどこからでも市場で売られることを可能にした20世紀まで彼らの母国の外で広く利用可能にならなかった。
意味
バナナは長い間完璧な「パッケージ」と見なされてきました。しっかりとした淡い色の果実は、硬い皮や樹皮に囲まれており、胃、腸、腎臓に住む特定の種類の有益なバクテリアのために、栄養分、繊維、さらには食物でさえ満たされています。実際には、バナナはあなたの視力を助け、あなたの腸の裏地に住んでいる細胞を養うだけでなく潰瘍を防ぐのを助けることができます。
誤解
何年も前に、科学者たちは人間のクロロフィルの影響を調べ始めました。クロロフィルは、葉や果物を緑色にする植物の一部であり、植物が日光を吸収してそれを食物に変えるのを助けます。一部の科学者は、一度クロロフィルが熟成過程で壊れると、大量に摂取すると健康に悪影響を及ぼすことを恐れていました。一部の専門家は、緑色から始まり成熟するにつれてますます黄色になるバナナのような果物をたくさん食べることが癌などの健康問題に寄与することを示唆しています。
機能
幸いなことに、これらの恐れは根拠のないことが判明しました。バナナ中の高レベルのカリウムだけでなく、高血圧、心臓病、骨、そして - そこにいる運動選手のために - 果実中の多量の繊維が心血管の健康、胃腸の規則性そしてさらには一因となる潰瘍の予防のために。バナナはにんじんより実際にあなたの目に良く、そしてInternational Journal of Cancerに発表された研究では、週に4〜6回バナナを食べた女性は文字通り腎臓癌のリスクを半分に下げました。
検討事項
何でも食べ過ぎると健康上の問題を引き起こす可能性がありますが、十分な数のバナナを食べる人はほとんどいません。しかし、特にそれがバナナに関しては、フルーツジュースを飲むことと十分なフルーツを食べることを混同してはいけません。生の自然な形の果物を摂取すると、ガンを含む多くの健康上の問題からあなたの体を強化することができますが、フルーツジュースの過剰摂取は腎臓ガンのリスク増加と関連しています。これらの問題を回避するためには、バナナをできるだけ自然に（足からまっすぐに）食べていることを確認してください。
エキスパートビジョン
あなたが本当にあなたの癌予防をバナナを使って増幅したいならば、あなたは吠え声を取り除く前に二度考えることを望むかもしれません。日本の東京の研究者たちは、バナナの皮に含まれる抗酸化化合物は、果物自体に含まれる抗酸化化合物よりもはるかに強力であることを発見しました。酸化防止剤は、フリーラジカルと呼ばれる高エネルギー分子を制御下に維持するのに役立ちます。フリーラジカルは健康な細胞をひどく傷つけ、それらを制御できないほど複製し始め、その結果癌性増殖を引き起こします。研究者たちは、バナナの皮の抽出物が食品中の天然の抗酸化物質の良い供給源であると考えられることさえ提案しました。