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腹部の筋力強化は、2歳以上の乳幼児の発達に有益な役割を果たします。体は、腹部、骨盤、背中の筋肉、いわゆる体幹を使用して、座ったり、立ったり、歩いたりするなど、ほとんどすべての活動を行います。子供が成長するにつれて、腹部を強化することで姿勢、安定性、バランスが改善されます。未就学児は、家や庭、公園や遊び場で、親や年長の兄弟と一緒に筋力トレーニングを楽しむことができます。
腹部の板
腹部の厚板を行うには、子供は床を下に向けなければなりません。次に、前腕を上半身に置き、つま先で足を支えて、子供を床からまっすぐボードとして取り出します。彼女に少なくとも10秒間ポジションを保持させます。この運動は子供の腹筋を強化します。このエクササイズをより困難にするには、片方の腕の位置を保持し、もう一方の腕をあなたの前に保持します。
ロープの上を歩く
子供に綱渡りの運動をさせるために、ロープ、豆袋、空のペットボトルを用意します。ロープを床の上に一直線に置き、子供がそれを踏まずにそれの上を歩くようにします。彼女が問題なく歩くことができるとき、ロープの上を歩いている間、それを落とさずに、彼女の頭にビーンバッグのバランスをとってもらいます。この練習をさらに困難にするには、床のロープを丸めて、その真ん中にボトルを置きます。ビーンバッグを頭に置いて歩き、ビーンバッグを落とさずにゆっくりと下げてボトルに触れるように子供に言います。
カニレース
兄弟、家族、または友人があなたの筋肉を強化し、カニの実行と同時に楽しみます。パイロットは膝を曲げ、足を床につけたまま床に座ります。手を腰のすぐ後ろの床に置きます。両手を使って、お尻が地面に触れないように支えなければなりません。手足を使って、カニのようにゴール地点まで後方に歩くことができます。お手玉やぬいぐるみをお腹の上に置いて歩くと、難易度が上がります。
腹筋
腹筋運動は就学前の子供の腹部の筋肉を強化します。子供は仰向けに横たわっている間、肩を上げて床から頭を出します。
腹筋運動をするときにボールを使用すると、このエクササイズをより楽しくすることができます。子供は仰向けに立って、頭の上の手にボールを持っています。ボールを頭に乗せると同時に前進させることで、座ったままエクササイズを行います。